أهم فوائد الثوم الصحية
 |
| تعرف على أهم فوائد الثوم |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
هل تحب الثوم؟ هل تحرص على تناوله يومياً؟ 😧
هل تعلم أن فوائد الثوم مذهلة ومدهشة، فهي كثيرة للغاية؛ ولذلك تجده في جميع المطابخ حول العالم... في هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد الثوم المختلفة التي بالتأكيد ستعجلك تحبه حتى لو كنت من كارهيه 😊
فوائد الثوم المذهلة
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة وجود علاقة مباشرة بين الثوم والوقاية من مشاكل صحية متنوعة، ومن أهم هذه المشاكل الصحية الخطيرة ما يلي:
يعمل الثوم على خفض مستوى الكولسترول الضار
وخفض ضغط الدم
ومنع الجلطات الدموية
ومكافحة الأمراض المعدية
فلقد تم استخدم الثوم منذ آلاف السنين كواق ومعالج للعديد من المشاكل الصحية المختلفة؛
فهو يحتوي على مركبات الكبريت، فيتامين (C) و(B6)، السيلينيوم، المغنيزيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم وغيرها من المواد المعروفة بقدرتها على مكافحة العديد من أنواع الجراثيم، الفيروسات وحتى العدوى الفطرية.
ولهذا تم إدخاله في إيجاد وصناعة العديد من المراهم والقطرات المعدة للعلاج الخارجي للفطريات والتهابات الأذن.
الثوم وعلاقته مع الزكام
الوقاية من السرطان
يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة وخصائص أخرى تقوي جهاز المناعة في الجسم، بل وتقلل من احتمال الإصابة بسرطان القولون، المعدة والبنكرياس.
كذلك، قد تمنع مكملات الثوم تطور الخلايا السرطانية لدى الأشخاص الذي عانى أحد أفراد عائلتهم في السابق من سرطان الثدي، البروستاتا والحلق.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك الثوم القدرة على مكافحة العديد من أنواع الطفيليات، وخاصة الطفيليات المعوية والديدان.
فوائد الثوم للحامل
الثوم ومرض السكري
قد يحسن الثوم العديد من الأعراض والمضاعفات المصاحبة لداء السكري، مثل مشاكل الكلى، أو الجهاز العصبي ومشاكل شبكة العين.
كذلك، قد يقلل تناول الثوم من مستويات السكر، والكولسترول والدهنيات في الدم، الأمر الذي يساعد مرضى السكري بشكل كبير.
المزيد من الفوائد العلاجية للثوم
إضافة إلى ذلك فإن فوائد الثوم تصل إلى:
- الحمية الغذائية: كشفت الدراسات أن الإليسين، وهو المادة الفعالة، في الثوم تساهم في تخفيف الوزن.
- صحة الكليتين: يعرف الثوم كمدر للبول، بل ويمكن أن يساهم في تذويب الحصى الكلوية.
- الجهاز التنفسي: قد يقوم الثوم بإزالة البلغم وتخفيف السعال المزعج.
- صحة الجلد: قد تساعد عصارة الثوم على التئام الجروح والالتهابات الجلدية المعدية عن طريق العلاج الموضعي.
- طب النساء : يخفف الثوم من آلام الحيض وقد يعالج الالتهابات المهبلية المعدية.
وكذلك يوجد العديد من فوائد الثوم لكل من البشرة والشعر.
ما هي كمية الثوم الموصى بتناولها؟
👈 ترتبط كمية الثوم الموصى بتناولها يومياً بالمقاسات الشخصية لكل فرد على حدة، حيث تختلف من شخص لآخر.
ينصح بشكل عام، بتناول فص أو فصين من الثوم يومياً،
كما لا ينصح بتناول الثوم على معدة فارغة؛ لأنه قد يقوم بتحفيز عصارة المعدة مما يسبب قرحة المعدة والشعور بعدم الراحة.
ينصح بتناول الثوم الطازج قدر الإمكان، حيث إنه بعد حوالي ساعة من تقشيره يفقد العديد من المواد الفعالة الموجودة فيه من فعاليتها عند التعرض للهواء (يتأكسد) ويجب الانتباه إلى أن حدوث مثل هذا الأمر أو غيره للثوم يمكن أن يضعف قدرته المضادة للبكتيريا، ولذلك يوصى بتناول الثوم النيء.
وفي الختام... حافظ على صحتك فهي غالية وثمينة، والثوم بالتأكيد من الأشياء التي تساعدك على ذلك، فأدخله في برامج غذائك اليومي 😊