مقدمة
الفوائد الصحية للأسماك لا تعد ولا تحصى لك ولعائلتك كلها؛ لذلك احرص على توفير وجبة أسبوعياً على الأقل من الأسماك في نظامك الغذائي،
يحتوي على نسبة كبيرة من الحمض الدهني الأوميجا-3، بالإضافة الى كونه مصدرًا للبروتين منخفض الدهون.
💠 يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
💠 يحسن من صحة الشعر والبشرة.
💡 يعزز نمو الدماغ.
💡 جرعة لفيتامين د.
📣 يحتوي السمك على اليود وهو عنصر غذائي مهم لضمان قيام الغدة الدرقية بوظيفتها على أحسن وجه.
📣 تناول الأم المرضعة للسمك يعمل على تحسين نظر الطفل الرضيع، فالأم التي تتناول السمك بكثرة أثناء الرضاعة، يحتوي لبنها على تركيزات عالية من الحمض الدهني الأوميجا-3 الذي يعمل على تعزيز البصر عن طريق تعزيز شبكية العين.
📗 الحمض الدهني الأوميجا 3 والذي يكثر في السمك، يثبط نمو الخلايا السرطانية وما قبل السرطانية بشكل رائع لا يؤثر على الخلايا الطبيعية في الجسم مما يساهم في الوقاية من سرطان الجلد وسرطان الفم الذي يكثر عند المدخنين.
السمك والوقاية من الأمراض
أثبتت الدراسات أن تناول وجبتين من السمك أسبوعين يحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض التالية:
"اقرأ كذلك : أفضل عشرة أطعمة صحية ومفيدة للإنسان؟"
فوائد زيت السمك المتعددة
👁 يتم الحصول على زيت السمك من الأنسجة الدهنية لسمك التونة، والسردين، والسلمون، حيث تتميز هذه الأنسجة باحتوائها على #الأحماض الدهنية، و#حمض الأوميجا، وبعض الأحماض الأخرى الهامة للجسم، ممّا يساهم في تزويد الجسم بالعديد من العناصر المهمة له.
🖋🖇💊#فوائد زيت السمك الأمراض التي #يعالجها زيت السمك:👇
- يعالج الحمى.
- يعالج مرض السكري.
- يخفّف من أعراض سرطان البنكرياس.
- يعالج القرحة؛ لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- يعالج مرض الزهايمر؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية.
- يكافح مرض الإيدز، لاحتوائه على موادّ مضادّة للالتهابات.
- يعالج التهابات المفاصل، ويحد من إفراز الإنزيمات التي تضر بالغضاريف.
- يعالج مشاكل العيون، ويحسن الرؤية.
- ويحمي من الإصابة بالأمراض المتعلقة بتقدم العمر، مثل الضمور البقعي.
- يحد من الإصابة بالتهابات الأنسجة، والالتهابات المزمنة، لذلك ينصح بتناوله على شكل كبسولات لمن يعانون من الالتهابات.
- يعالج ضعف التركيز وفرط الحركة، وخلل الأداء، وعدم الاستقرار العاطفي، وانخفاض معدل الذكاء، وضعف الذاكرة، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية، أي أنه يساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز.
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، والتهابات الأمعاء، وبعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، والتهاب القولون؛ لأنه يمنع تراكم الليكوترين على القولون.
"اقرأ أيضاً : عدم استمتاع بالجماع بين الزوج والزوجه؟ الاسباب مع العلاج"
معلومات مهمة
📥 لإزالة رائحة السمك من اليدين:
- غسل اليدين بقليل من خل التفاح .
- بواسطة معجون الأسنان.. نضع القليل من المعجون على اليد ونغسلها بالطريقة الطبيعية.
📚 ينام السمك عينيه مفتوحتان، لأن السمك ليس له جفون ليُغلق عينيه.
📣 التحديق في أحواض السمك لمدة 10 دقائق يحسن المزاج، ويهدىء من نسبة ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.
"اقرأ كذلك : خطوات لتحقيق الخشوع في الصلاة؟"
أفضل أنواع الأسماك
تعتبر الأسماك الزيتية أو ما تعرف بالدهنية أهم وأفضل أنواع الأسماك، حيث تحتوي على فوائد صحية متنوعة للغاية.
وأفضل الأسماك الصحية من حيث الترتيب هي كما يلي:
- أسماك السلمون.
- سمك القد.
- سمك الرنجة.
- أسماك ماهي ماهي.
- سمك الماكريل.
- سماك الفرخ النهري.
- تراوت قوس قزح.
- السردين.
- أسماك ستريبد باس.
- أسماك التونة.
- أسماك الاسكا بولوك.
- أسماك الشار القطبي.
