يعتبر الرمان من بين أكثر الفواكه الصحية في العالم، وبه العديد من العناصر التي لها أهمية للجسم، ونتناول في هذه المقالة أهم فوائد الرمان للجسم، مع بيان القيمة الغذائية له، وكذلك ذكر فوائد عصير الرمان.
معلومات عن الرمان
قبل تناول فوائد الرمان، نذكر بعض المعلومات العامة عن الرمان، وهي كالتالي:
- عبارة عن شجرة تنتج فاكهة حمراء.
- فاكهة الرمان يتم تصنيفها على أنها توت.
- يبلغ قطرها حوالي 5-12 سم.
- يتميز باللون الأحمر، بشكل مستدير، ويبدو مثل تفاحة حمراء ذات ساق على شكل زهرة.
- يتميز قشر الرمان بأنه سميك، وهو غير صالح للأكل، لكن له عدد من الاستخدامات المهمة.
- به مجموعة من المركبات النباتية المفيدة المهمة للصحة.
- له العديد من الفوائد للجسم، كما يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض.
- مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية القوية.
" اقرأ أيضاً: إزاي تغير حياتك للأفضل والأحسن "
القيمة الغذائية للرمان
الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، ويتواجد في كل 100 جرام من الرمان، ما يلي:
- سعرات حرارية: 82 سعرة.
- الألياف: 4 جرام.
- البروتين: 1.7 جرام.
- ليبيد : 1.2 جرام.
- دهن مشبع 0.1 جرام.
- كولسترول: 0 جرام.
- الصوديوم: 3 مللي جرام.
- بوتاسيوم: 236 مللي جرام.
- سكريات: 19 جرام.
- فيتامين سي: 10.2 مللي جرام.
- الحديد: 0.3 مللي جرام.
- فيتامين ب6: 0.1 مللي جرام.
- المغنيسيوم: 12 مللي جرام.
- كالسيوم: 10 مللي جرام.
" اقرأ أيضاً: سبب غياب العاطفه، في حياة الزوجين؟ "
فوائد الرمان الصحية
تتمثل أهمية الرمان وفوائده للجسم، ما يلي:
مضادات الأكسدة في الرمان
يحتوي الرمان على مركب بونيكالاجين، وهو من مضادات الأكسدة القوية تتواجد في قشر الرمان وعصيره، وعي تفيد في حماية الخلايا من التلف، وحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.
من فوائد الرمان يقلل الالتهاب
الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للالتهابات، ويتمثل خطورة الالتهاب فيما يلي:
- سبب رئيسي للإصابة بالعديد من الأمراض الخطرة.
- حيث يتسبب الالتهاب المزمن في أمراض القلب والسرطان، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة.
- كذلك يتسبب في الإصابة بمرض الزهايمر.
ثبت أن الرمان يقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون، كما يقلل من علامات الالتهاب لدى مرضى السكرى بنسب من 30 إلى 32 %.
مكافحة سرطان البروستاتا
عصير الرمان يمكن أن يكون مفيد للرجال المصابين بسرطان البروستاتا، والذي هو نوع شائع من السرطان يصيب الرجال، حيث يعمل الرمان على ما يلي:
- مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية.
- كما أنه قد يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية.
- كما أنه يقلل من خطر الوفاة بسرطان البروستاتا.
الرمان يخفض ضغط الدم
تناول عصير الرمان بشكل معتدل ومنتظم، يعمل على خفض ضغط الدم، وللعلم فإن ارتفاع ضغط الدم يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل
حيث يفدي الرمان في ذلك كما يلي:
- يحتوي على عدة مركبات نباتية لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
- ويمكن لهذه المركبات أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.
- مستخلص الرمان مفيد لمرضى هشاشة العظام، حيث قد يمنع الإنزيمات المتسببة في تلف المفاصل.
- كما أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل.
صحة القلب أهم فوائد الرمان للجسم
عصير الرمان ممتاز للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تعد سبب رئيسي للوفاة المبكرة في دول العالم، حيث يفيد الرمان فيما يلي:
- يتواجد بالرمان حمض البونيك، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان المهمة لصحة القلب.
- زيت بذور الرمان يخفض بشكل كبير الدهون الثلاثية.
- عند شرب عصير الرمان، يحدث انخفاض كبير في الكوليسترول الضار، وذلك بالنسبة للمرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني.
- كما يعمل عصير الرمان كذلك على منع جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة، والتي عند تأكسدها تتسبب بشكل كبير بالإصابة أمراض القلب.
- كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، الذي هو من أسباب حدوث أمراض القلب.
- كذلك يتواجد بالرمان حمض البونيك، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان المهمة لصحة القلب.
يساعد في علاج ضعف الانتصاب
من فوائد الرمان الجميلة للرجال، هي مساعدة عصير الرمان في زيادة تدفق الدم، وبالتالي يعمل ذلك على تحسن الانتصاب.
مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، والتي تفيد في حالة الإصابة بالتهاب في اللثة أو الأسنان أو الفم.
من فوائد الرمان تحسين الذاكرة
الرمان قد يحسن الذاكرة، وذلك كما يلي:
- منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد إجراء العمليات الجراحة.
- يحسن بشكل ملحوظ علامات الذاكرة اللفظية والبصرية، وذلك لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.
- كما أنه قد يساعد في محاربة مرض الزهايمر Alzheimer's disease.
تحسين أداء التمرين
الرمان يعمل على تحسين أداء التمارين الرياضية، وذلك كما يلي:
- غني بالنترات الغذائية، وهي تحسن من أداء التمارين الرياضية.
- تناول مستخلص الرمان قبل التمرين بـ 30 دقيقة، يعمل على تدفق الدم بشكل كبير، كما يؤخر من ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين.
" اقرأ أيضاً: فيتامينات، هامة للعين "
فوائد عصير الرمان
تشمل أهم فوائد عصير الرمان ما يلي:
- مضاد أكسدة طبيعي.
- غني بفيتامين سي.
- مكافحة السرطانات.
- الحماية من مرض الألزهايمر.
- تعزيز الهضم.
- مكافحة الالتهابات.
- مكافحة التهاب المفاصل.
- حماية القلب.
- محاربة ارتفاع ضغط الدم.
- محاربة العدوى والفيروسات.
- غني بالفيتامينات.
- تقوية الذاكرة.
- تحسين الخصوبة والأداء الجنسي.
- تحسين التحمل والأداء الرياضي.
- مكافحة السكري.
" اقرأ أيضاً: ليه مش بخس لما بعمل رجيم "
كانت هذه المعلومات المتوافرة عن أهمية الرمان وفوائده للجسم، وكذلك القيمة الغذائية له، فاحرص على إضافة الرمان لنظامك الغذائي، وتناوله باعتدال، واشرب عصير الرمان بدون سكر فذلك هو الصحي لجسمك.