أنا متضايق ومخنوق، ومش عارف السبب ومش عارف من إيه! أنا متضايق أعمل إيه! كتير بنسمع الكلام ده، وأكيد أوقات بنمر بيه ونحس بالشعور ده، وعند البحث عن سبب ذلك الشعور، نجد أن الأسباب تختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام هناك أسباب أساسية لهذا الشعور. في هذه المقالة نتناول أسباب أنا متضايق وأنا مخنوقة أوي، مع بيان ماذا تفعل عندما تصاب بهذه الحالة النفسية السيئة.
المعاصي
المعاصي مهما كان الإنسان يحصل منها على متعة، إلا إنها متعة وقتية تنتهي سريعاً، ويبقى عقاب المعاصي. المعاصي سبب أساسي في الضيق والخنقة وانعدام السعادة حتى لو تملكت كل أسباب ووسائل الراحة والسعادة.
للتخلص من شعور أنا متضايق ومخنوق كنتيجة للمعاصي، قم بما يلي:
- تقرب إلى الله بالطاعات، والتزم بالصلاة، وبالتأكيد سوف تجد مشقة وصعوبة في البداية لأن قلبك تضرر من المعاصي، لكن استعن بالله ولا تضعف وأكمل.
- اترك المعاصي التي تفعلها، وابتعد عن الوسائل التي تؤدي بك للمعاصي.
- كذلك اصبر على الطاعة، واصبر على ترك المعصية، وسوف يكافئك الله بما تحب ويفرح قلبك.
عليك أن تتذكر دائمًا: أنه لا شيء يستحق أن تعصي الله من أجله.
"اقرأ كذلك : خطوات تصل بها للخشوع في صلاتك"
إهمال القرآن الكريم من أسباب أنا متضايق ومخنوق
بمعنى متى كانت آخر مرة قرأت فيها القرآن؟ قراءة القرآن الكريم للروح باختصار هي مثل الطعام والماء للجسد.
الله تعالى لم ينزل القرآن الكريم لكي يقرئه الآخرون عندما نموت نحن! بل أنزله لكي يكون حياة لحياتنا.
يوجد لقراءة القرآن الكريم العديد من الفوائد لك، ومنها:
- الحصول على الثواب والأجر، فكل حرف تقرأ لك به حسنة. وكما تعلم فالله يضاعف الحسنة الواحدة ويجعلها حسنات كثيرة.
- الراحة النفسية التي تحدث لك عند القراءة.
- سيختفي لديك شعور أنا متضايق مع الوقت.
- ستحل الراحة والهدوء والأمان في قلبك، بدلاً من القلق والانزعاج والخوف.
- كذلك مع الوقت سوف تشعر بالبركة في يومك ووقتك وحياتك بشكل عام.
- كما أنك ستزداد فهمًا وعلمًا في أمور الحياة والدنيا والدين.
عندما تقرأ القرآن الكريم، اعلم أن الشيطان لن يتركك تقرأ، بل سيحاول إشغالك بأي شيء. قاوم ما يقوم به الشيطان، واصبر وأكمل القراءة واستمر فيها، وسوف تجدك ما يسعد قلبك ويروي روحك.
"اقرأ كذلك : خطوات تساعدك، على التخلص من أي علاقة محرمة"
تناول الطعام غير الصحي
لا تستغرب فالدراسات الحديثة وجدت علاقة بين تناول الطعام الغير صحي وبين الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر! الطعام الغير صحي منتشر وكتير وهوه أغلب أكلنا للأسف الشديد.
الأغذية والمشروبات الغير صحية كما تدمر صحتك مع الوقت، تلحق الضرر كذلك بصحتك العقلية وتقلل قدرات التعلم والتركيز والذاكرة، كما تصيبك بالاكتئاب والمشاكل النفسية المختلفة.
الطعام الغير صحي هو أي طعام تأكله وليس له فائدة للجسم، بل ويسبب لها الضرر مثل:
- المشروبات الغازية.
- السكر المكرر (السكر الأبيض الذي يضاف لتحلية الشاي والقهوة).
- الحلويات.
- قلي الأطعمة، فحتى لو كان الطعام صحي ومفيد فإن قليه يسبب الضرر لك وإصابتك بمرض السكري والسنة، كما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض السرطان.
- الوجبات السريعة من المطاعم كالبرجر.
- الشيبسي (أكياس البطاطس).
- اللحوم المصنعة.
- كذلك يعد الإفراط في تناول أي طعام أو أي مشروب، ضار على صحتك ويأتي لك بالأضرار الجانبية الحظيرة.
يرجى العلم أن سوء التغذية، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد في تحسين الحالة النفسية، وبشكل خاص أحماض أوميجا 3 وفيتامين (ب) وفيتامين (د)، وفيتامين (سي)، يؤدي للمزاج المتقلب وللاكتئاب.
تذكر أن صحتك غالية، فلا تقتل نفسك بأي طعام أو شراب مهما كان لذيذ وله طعم مغري.
"اقرأ كذلك : أفضل أنواع، الطعام الصحي الذي لا غنى عنه لصحتك"
الحياة بلا أهداف من أسباب أنا متضايق ومخنوق
عندما تصحو وتنام ولا تحقق شيء مفيد لك في حياتك وآخرتك، فأنت إنسان بلا هدف. عندما تمر أيامك وشهورك وسنين عمرك وأنت بنفس الوضع، فما الفرق بين حياتك وبين حياة الحيوانات؟
لا تتضايق من التشبيه، لكن قيمة الحياة فعلاً في أهدافها، وأنت لم يخلقك الله للأكل والشرب والنوم، فهذه الأشياء تساعدك على استمرار الحياة ولكنها ليست الهدف من الحياة.
عندما تجد من حولك من الأهل والأقارب، ومن كانوا معك في الدراسة، ومن معك في العمل، يتقدموا في حياتهم ويحققوا نجاحات فإنك تصاب بالحزن والشعور بأنا متضايق ومخنوق. يكفي تضييع لأيامك وعمرك، وابدأ في وضع أهداف لحياتك، اكتب هذه الأهداف في ورقة. قم بتحديد وكتابة خطوات الوصول لكل هدف، مع وضع مراحل زمنية لتحقيق هذا الهدف.
مثلاً من أهدافك أن تصبح من أفضل العباد لله، ومن ضمن ذلك حفظ القرآن الكريم. حدد خطة للحفظ تتضمن أنك ستحفظ القرآن خلال 5 سنوات مثلاً، وكل يوم عدد محدد من الآيات للحفظ وعدد آخر للمراجعة.
مثلاً تريد أن تتعلم لغة جديدة تفيد بها نفسك ودينك، فحدد أنك ستتعلم هذه اللغة خلال عام مثلاً. اكتب مقدار ما ستتعلمه كل يوم، وحدد من أي المصادر سوف تتعلم.
اعلم أنك في رحلة تحقيق الأهداف، عليك اتباع التالي:
- الثقة في الله ثم في نفسك.
- الصبر وعدم الملل.
- مواجهة المشاكل والصعاب والعقبات التي سوف تواجهها.
- التعلم من أخطائك.
عندما تضعف تخيل لذة الوصول لأحلامك، وكيف ستكون حياتك أفضل وأحسن وقتها.
"اقرأ كذلك : تحقيق حلمك، كيف تفعله؟ كيف تصل لأحلامك بسهولة"
حب الكسل
عندما تكون شخص كسول ومحب للراحة ولا تحب العمل، فبالتأكيد سيأتي لك شعور أنا متضايق ومخنوق كلما ذهبت للعمل. لا تتعجب فهذا موجود في بعض الناس، حتى لو كان عمله جيد وذو راتب جيد.
بعض الناس قد أدمن الكسل وعشقه، وخروجه من هذه الحالة والتزامه بالعمل يجعله حزين وكئيب! بل يصل لدرجة أن أي شيء يعاكس الكسل فهو مصدر حزن له، ويسبب له ذلك تغير المزاج والحالة النفسية السيئة.
يشمل ذلك مثلاً المسؤولية بأنواعها، كمسؤولية أنه أب أو أم أو أحد أفراد الأسرة.
إذا كنت كسولًا فستعاني في حياتك، وستصاب بالحزن والضيق كثيرًا.
"اقرأ كذلك : خطوات لتغيير حياتك للأفضل، ولما تحب"
حياة مفروض عليك أحد أسباب أنا متضايق ومخنوق
عندما يعيش الإنسان في ظروف لا يحبها، ولم تكن من اختياره، بل هي ظروف مضظر لها، ووضع حياة تم فرضه عليه، بالتالي سيتكرر شعور هذا الإنسان بأنا متضايق ومخنوق. لو قلت لك قاوم ولا تستسلم لهذه الظروف، فقد يكون الكلام سهل من وجهة نظرك، ولكن لماذا لا تقاوم فعلاً؟ لماذا تكتفي بالاستلام والخضوع لواقع لا تحبه وترفضه؟
المحاولة خير وأفضل من الاستلام، وإذا لم تنجح فكرر المحاولة حتى تنجح.
" للاشتراك في قناتي على اليوتيوب، اضغط هنا"
أسباب أخرى لشعور أنا متضايق ومخنوق
يحدث الحزن والضيق المفاجئ أحيانًا، والشعور بحالة أنا مخنوق أوي ومش عارف من إيه! لعدد من الأسباب الأخرى غير سابقة الذكر، وهي كالتالي:
- الفقدان المفاجئ لشخص عزيز ومجبب من الأسرة أو الأقارب والأصدقاء، سواء بسبب الفراق أو الموت.
- تعرض الإنسان لصدمة نفسية أو موقف مُحرج، أو التعرض لعنف لفظي أو جسدي.
- الاكتئاب الموسمي الذي يؤدي للحزن، وذلك في فصول معينة كالشتاء أو الخريف.
- تناول الإنسان لأدوية لها أعراض جانبية تسبب الحزن، كأدوية علاج حب الشباب، والأدوية المضادة للفيروسات.
- كذلك اكتشاف الإصابة بمرض خطير، يؤثر على الحالة النفسية.
- نقص بعض العناصر في جسم الإنسان، والتي تؤدي إلى قلة إفراز الجسم لكلًا من السيترونين والدوبامين، وبالتالي يحدث الاكتئاب.
- التعرض للضغوط ومشاكل الحياة اليومية.
- عدم حصول الإنسان على عدد ساعات نوم كافية، بمعنى أن يكون نومه مضطرب.
- كذلك كثرة الضغوط العصبية وتراكمها لدى الإنسان، وعدم التصريح بها وكتمانها، يؤدي لانفجار مفاجئ من ضمن أشكاله نوبات من الغضب والبكاء.
- كذلك تعرض الإنسان للإجهاد والتعب البدني بشكل يفوق طاقته، وفي نفس الوقت عدم حصوله على فترات من الراحة والاسترخاء، حيث يتسبب ذلك في عدم قدرته على التحمل.
- عادات الحياة الخاطئة، وعدم ممارسة الرياضة يسبب الشعور بالملل والكسل والروتين .
- الإفراط في التدخين، وتناول المشروبات الكحولية والعقاقير المخدرة والكافيين، مع الوقت يؤدي لانحرافات مزاجية شديدة، ويسبب الدخول في نوبات اكتئاب.
- الحياة مع أفراد لديهم مشاكل نفسية، وتملؤهم الطاقة السلبية التي تنتقل للمحيطين بهم.
من الهام والجيد أنه تعرف أنه مهما كانت الظروف والأحداث حولك صعبة ومؤلمة، فكن أقوى منها فلا فائدة من حياة الخيال والضعف والعيش في عالم الماضي والأحزان. كن قوي من أجلك ومن أجل من حولك.
"اقرأ كذلك : خطوات فعالة وهامة، من أجل القضاء على حزنك"
ماذا تفعل عندما تحس بأنك مخنوق؟
عندما يأتي لك شعور أنا مخنوق ومتضايق أو أنا مخنوقة ومتضايقة، فلا تستسلم لذلك، وابحث عن السبب لذلك، ولا تقول لا أعرف السبب لأنه هناك سبب أو أسباب لذلك. وبشكل عام عندما يأتي لك شعور أنا مخنوق أوي ومش عارف من إيه! ابحث عن السبب كما قولنا، وافعل الأشياء التالية:
- قم إلى الصلاة، وقراءة القرآن.
- توقف عن معصية الله، فكفاية ذنوب.
- صلة الرحم، والتواصل مع أهلك وأصدقائك تخفف من حزنك.
- غير مكانك، ولا تجلس وحيدًا، وحاول الخروج للحدائق Gardens والمناطق التي بها أشجار وزراعات خضراء.
- محاولة الاسترخاء والهدوء.
- إياك أن يدفعك الحزن والضيق لأن تؤذي نفسك أو من حولك أو الآخرين.
- كذلك إياك أن يدفعك حزنك وضيقتك، لطريق المعاصي والآثام فذلك ليس علاج بل سيزيد حزنك وألمك.
- تناول الطعام الصحي الذي يحسن مزاجك، وبشكل خاص الخضروات والفواكه.
- تحدث مع أشخاص متفائلين، وتجنب محادثة الأشخاص ذو الفكر والرأي المتشائم.
عندما تحس بأنك مخنوق ومتضايق، فخرج نفسك من دائرة الحزن والنكد، فكفاية حزن.
"اقرأ كذلك : قائمة بها بعض مقالات الموقع"
كانت هذه أهم أسباب شعور أنا متضايق ومخنوق! أنا مخنوقة، والذي يأتي لكل الناس، فلا تستسلم لهذا الشعور وابحث عن أسبابه، وافعل الأشياء التي تحسن من مزاجك وحالتك النفسية. إذا أعجبك المقال فلا تبخل بمشاركتنا برأيك في التعليقات.
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا على هذا الموضوع الرائع والمميز ومنكم نستفيد.
إرسال ردحذفربي يحقق كل أحلامك يارب
حذف