فوائد التين الصحية للقلب
تعزيز
صحة القلب أحد فوائد التين الصحية الهامة، حيث تحتوي هذه الفاكهة على
مضادات قوية للأكسدة كمادة الفينول المتواجدة في التين المجفف بكميات كبيرة.
مضادات الأكسدة هذه تحسن من صحة القلب وتحميه من المشاكل والأمراض
المختلفة.
فاكهة التين كذلك لها دورًا في التحسين من مستويات
الكوليسترول بشكل عام، ولذا يساهم تناول فاكهة التين في الخفض من معدل
الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
السيطرة على ضغط الدم
بحسب
الأبحاث والدراسات فإن أحد فوائد التين الصحية تتمثل في دوره في السيطرة
على ضغط الدم والعمل على تخفيضه، وذلك يرجع لاحتواء فاكهة التين على معدن
البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
معدن
البوتاسيوم يعمل كذلك على ارتخاء الأوعية الدموية وعلى خفض ضغط الدم، كما
يساهم في زيادة إفراز كلوريد الصوديوم في البول وتخليص الجسم منه.
من الدراسات التي تم إجراؤها على فوائد التين الصحية الخاصة بالسيطرة على ضغط الدم ما يأتي:
- بحسب إحدى الدراسات فإن مستخلص التين قلل من ضغط الدم لدى الفئران والتي كان لديها ضغط الدم طبيعي ومرتفع.
- بحسب
دراسة أخرى تم إجراؤها على الحيوانات، فإن تناولها لمستخلص أوراق التين
حسن من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد وكذلك الدهون
الثلاثية.
على الرغم من ذلك فهناك حاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث لفهم تأثير فاكهة التين على ضغط الدم وصحة القلب.
"اقرأ كذلك: أسباب خمول الجسم"
فوائد التين الصحية للجهاز الهضمي
أحد
فوائد التين الصحية دوره في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك يرجع
لاحتواء التين على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور كبير في
تحقيق التالي:
- تليين الفضلات والتحسين من حركة الأمعاء، والوقاية من الإصابة بالإمساك أو معالجته عند الإصابة به.
- العمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي Digestive بصورة عامة.
- تخرج الألياف الغير قابلة للذوبان بالتين مع البراز، وتحسن من عمل الأمعاء.
"اقرأ كذلك: الخشوع في الصلاة"
غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان
أحد
فوائد التين الصحية هو العمل على الوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب
والسكري، حيث يحتوي التين بأنواعه الطازجة أو المجففة على نوعين من
الألياف الغذائية هما: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة
للذوبان.
يوجد للألياف القابلة للذوبان دور كبير في:
- تخفيف الوزن الزائد، والسيطرة على الشهية.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- خفض مستويات الكولسترول.
يوجد في كل 40 جرام من التين الطازج على حوالي 1 جرام من الألياف الغذائية.
"اقرأ كذلك: كيف تسيطر على التوتر"
التين والسرطان
محاربة
السرطان هي أحد الفوائد الصحية للتين، فبحسب العديد من الدراسات والأبحاث
حول تأثير أوراق فاكهة التين على الخلايا السرطانية، تبين أن لها نشاطًا ضد
الأورام وبشكل ضد سرطان:
- القولون.
- الثدي.
- عنق الرحم.
- خلايا سرطان الكبد.
"اقرأ كذلك: التخلص من شعور أنا متضايق"
مصدر للفيتامينات والمعادن
أحد
فوائد التين الصحية كونه مصدر الفيتامينات والمعادن الهامة والتي لها عدة
فوائد عديدة للجسم. يعتبر التين مصدر هام لمجموعة من المعادن والفيتامينات
الضرورية لجسم الإنسان، وأشهرها ما يلي:
الكالسيوم
من المعروف أن
الكالسيوم هو أهم معدن في تركيب العظام ونموها، وكذلك حمايتها ووقايتها من
التعرض لهشاشة العظام. تحتوي فاكهة التين على كمية عالية من الكالسيوم
بالمقارنة مع غيرها من الفواكه الأخرى.
يوجد في كل 100 جرام من التين المجفف 162 ملليجرام من عنصر الكالسيوم.
الحديد
إذا
كنت من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو نقص معدن الحديد في الجسم فقد
يساعدك تناولك للتين الطازج أو المجفف في تلبية احتياجات جسمك من الحديد.
يحتوي الـ 100 جرام من التين المجفف على 2.03 ملليجرام من معدن الحديد.
يوجد
للحديد أهمية كبيرة للجسم، فهو يدخل في بناء خلايا الدم الحمراء، وهي تلك
الخلايا التي تساعد على حمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفة.
"اقرأ كذلك: أضرار الخمور الصحية"
المنغنيز
بحسب
العديد من الأبحاث والدراسات فإن التين غني بالمنغنيز الذي يساعد في حماية
العين، حيث يقلل من خطر الإصابة بالضمور أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر،
والذي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن. كل 100 جرام من التين
يحتوي على 0.13 ملليجرام من معدن المنغنيز.
بالإضافة
إلى ذلك فجسم الإنسان يعتمد على عنصر المنغنيز في المساعدة في تنشيط بعض
البروتينات والإنزيمات الضرورية والهامة للعديد من التفاعلات الحيوية التي
تحدث بداخل الجسم، للمنغنيز كذلك دور هام في بناء العظام ونموها.
