كلنا نشعر بالخمول والكسل من فترة لأخرى، ولكن هناك حالة من الخمول والكسل المزمن أو المستمر التي يصاب بها البعض، وهنا سوف نتعرف على ما هي أسباب خمول الجسم وأهم الأعراض الدالة عليه، وكيفية التخلص منه.
أهم أسباب خمول الجسم
في العادة تكون أسباب خمول الجسم إما كنتيجة لمشكلة صحية أو مشكلة نفسية، وذلك كما يلي:
- إصابة الشخص بمشاكل في القلب أو التنفس، مثل: ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب أو ارتفاع الضغط الرئوي أو حدوث تليف في الرئة.
- إصابة الشخص بالالتهابات المختلفة، مثل: التهابات الكلى، أو التهابات الكبد أو التهابات المثانة، وكذلك الإصابة بالإنفلونزا والتي تؤدي للتعب العام في الجسم.
- كذلك نقص الفيتامينات في الجسم: وأهمها فيتامين (ب 1) و (ب 2) و (ب 6) و (ب 12)، وكذلك الإصابة بالأنيميا (فقر الدم) فكلها من أسباب خمول الجسم.
- إصابة الشخص بالتوتر والمشاكل النفسية:
- كثرة تعرض الإنسان للضغوط النفسية والتفكير، يسبب الضغط على الدماغ وهذا يؤثر على كافة أعضاء الجسم، ويجعل الشخص يشعر بالكسل.
- عدم تناول الغذاء المثالي:
- عندما لا يتناول الإنسان الغذاء المتكامل الغني بكل العناصر الغذائية الأساسية للطاقة والنشاط، فإنه بلا شك سوف يصاب بالخمول.
- زيادة الوزن.
- المشاكل المختلفة التي يتعرض لها الشخص كمشاكل العمل والبيت والحياة بشكل عام.
"اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من العلاقات المحرمة؟"
أعراض خمول الجسم
بعد
معرفة أسباب خمول الجسم، نتعرض لأعراض هذا الخمول، فهناك بعض الأعراض التي
يشعر بها الإنسان في حالة إصابته بالخمول. تتمثل أهم أعراض خمول الجسم في التالي:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق: حيث يشعر الإنسان بالضعف العام بكل أجزاء الجسم.
- اصفرار البشرة، وظهور ملامح التعب على الوجه، مع تواجد السواد أسفل العين.
- تعرق الجسم باستمرار، وذلك حتى مع بذل المجهود أو النشاط الجسدي البسيط.
- إدمان النوم: فالشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم فترات طويلة، ويستمر لديه الشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ من النوم sleep.
- الحالة النفسية السيئة: كلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، فكلما ساءت حالته النفسية، وأدى ذلك لتفضيله الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات والأهداف في الحياة.
"اقرأ أيضاً: أفضل 10 أطعمة هامة للصحة"
كيفية علاج الخمول؟
لعلاج
الخمول بشكل صحيح يجب تحديد ومعرفة أسباب خمول الجسم في البداية، وفي حالة
كان هناك سبب مرضي للخمول، فينصح عندئذ بزيارة الطبيب المختص لعلاج
المشكلة.
يمكن لأي شخص مساعدة نفسه في التقليل من الشعور بالخمول والكسل عن طريق القيام ببعض الأمور التالية:
علاج الخمول بالتخلص من التوتر والضغوط
كثرة التفكير يمكنها التأثير على طاقة الجسم وحيويته، وتساهم رياضة اليوغا في القضاء على التوتر، وكذلك يفيد تدليك الجسم والاسترخاء في التخلص من التوتر والضغط.
تناول الغذاء الصحي المتكامل
يجب تناول الوجبات الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وخاصة الخضراوات والفاكهة، وفي نفس الوقت يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والتي هي من أسباب خمول الجسم.
تناول كميات كافية من الماء
تساعد المياه في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، وينصح بتناول 8 أكواب ماء كل يوم.
أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم
النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يؤدي إلى شعور الشخص بالنعاس الدائم والكسل.
علاج الخمول بممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة والانتظام عليها بشكل يومي، يضمن حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.
الاستحمام بالماء البارد
هذا
يساهم بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، ويجب تجنب الاستحمام
بالماء الساخن طالما ليس هناك ضرر من الاستحمام بالماء البارد.
الحفاظ على الوزن
زيادة الوزن أحد أهم أسباب خمول الجسم، وتؤدي لعدم قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة. في حال تواجد الدهون الزائدة في الجسم، يجب اتباع الحمية الغذائية المناسبة للتخلص من الدهون الزائدة.
"اقرأ أيضاً: كيفية تغيير الحياة للأفضل؟"
"اقرأ أيضاً: التخلص من شعور الضيق"
"اقرأ أيضاً: فوائد فقدان الوزن الزائد "
كانت هذه أهم 6 عوامل أساسية من أسباب خمول الجسم، فالخمول في كثير من الأوقات ليس صفة شخصية متعلقة بكسل الشخص، ولكنه قد يحدث نتيجة مشكلة صحية أو نفسية تصيب الشخص، وتجعله قليل الحركة وتفقده القدرة على التحرك بشكل طبيعي يوميًا.
أحسنتم بارك الله فيكم.
إرسال ردحذفمعلومات قيمة ونصائح مفيدة يقدمها الموقع
جزيتم خيرا
وتقبل الله طاعاتكم