يوجد الكثير من الفواكه التي ربما لم نسمع عنها من قبل، ومن ضمن هذه الفواكه نجد فاكهة الفالسا، فهل سبق لك أن سمعت عنها من قبل؟ وهل لها فوائد لصحة الجسم؟ في هذه المقالة نتعرف معًا على ما هي فاكهة الفالسا؟ كما نتعرف على فوائد فاكهة الفالسا المحتملة للجسم؟ مع ذكر أهم المعلومات حول هذه الفاكهة، مع بيان القيمة الغذائية لها.
ما هي فاكهة الفالسا؟
فاكهة الفالسا هي عبارة فاكهة منشأها بالأصل هو دولة الهند، وهذه بعض المعلومات الهامة عنها:
- تثمر بوتيرة موسمية وتحديدًا في فصل الصيف.
- تبقى ثمار هذه الفاكهة الطازجة صالحة للأكل لفترة قصيرة نسبيًا فقط بعد قطافها. لذلك يفضل استخدامها بسرعة بعد الحصول عليها.
- كما أن الثمار الناضجة لفاكهة الفالسا تشبه ثمار العنب. تكسو الثمار قشور يتراوح لونها بين الأسود والبنفسجي.
- كما أن لب هذه الفاكهة يكون طري وفاتح اللون.
- كذلك لا تقتصر أوجه التشابه بين الفالسا والعنب في المظهر فقط، بل تشبه فاكهة الفالسا العنب في المذاق أيضًا.
- تنمو الفالسا في تجمعات على أغصان الأشجار.
- يوجد في فاكهة الفالسا العديد من المركبات والعناصر الغذائية الهامة والتي لها العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، ومن أمثلة هذه العناصر فيتامين (ج) ومعدن الحديد.
- كما تحتوي على منسوب عالي من المياه.
- اسمهما بالإنجليزية هو Phalsa، واسمها العلمي هو جريوا أسياتيكا Grewia asiatica، ومن أسمائها الأخرى توت الشربيت الهندي.
للعلم فإن الفالسا أحد الفواكه العالية في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ومع ذلك فهمي من الأطعمة التي يسهل على الجهاز الهضمي التعامل معها وهضمها.
"اقرأ كذلك : هل سمعت من قبل عن فاكهة الدوكو؟"
القيمة الغذائية لفاكهة الفالسا
قبل تناول فوائد فاكهة الفالسا للجسم، فمن الهام معرفة القيمة الغذائية لها، حيث يوجد في كل 100 جرام من فاكهة الفالسا على ما يلي:
- البروتين: 1.6 غرام.
- كربوهيدرات: 21.1 غرام.
- دهون: 0.1 غرام.
- ألياف غذائية: 5.53 غرام.
- كالسيوم: 136 ملليغرام.
- حديد: 1.08 ملليغرام.
- فيتامين (سي): 4.38 ملليغرام.
- الصوديوم: 17.3 ملليغرام.
- بوتاسيوم: 372 ملليغرام.
- ثيامين: 0.02 ملليغرام.
"اقرأ كذلك : هل للموز فوائد فعلًا؟"
مقاومة مرض السرطان
فاكهة الفالسا قد يكون لها ولأوراقها فوائد محتملة في مكافحة مرض السرطان، حيث قد تسهم كلًا من خلاصة فاكهة الفالسا وخلاصة أوراقها على مكافحة بعض أنواع الخلايا السرطانية المسببة لأنواع من السرطانات مثل: سرطان الرئة وسرطان الثدي. لذلك فمن الممكن لاستخدام الفالسا وأوراقها أن يسهم في إبقاء الحالة الصحية لمرضى السرطان تحت السيطرة.
مقاومة مرض السكري من فوائد فاكهة الفالسا
ليوجد لهذه الفاكهة عدة فوائد عندما يتعلق الأمر بمقاومة مرض السكري، حيث تتميز هذه الفاكهة بالتالي:
- لها مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل نسبي.
- كما تحتوي على عدة مواد طبيعية مضادة للأكسدة، تتركز غالبيتها في قشور الفاكهة. قد يكون لهذه المواد دور هام في مقاومة مرض السكري.
من الممكن أن يساعد تناول سلطة أو مشروب يحتوي على فاكهة الفالسا بعد الوجبات، في منع حصول ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، لذلك فقد تكون هذه الفاكهة أحد الخيرات الغذائية الجيدة لمرضى السكري.
"اقرأ كذلك : هل من طرق للتغلب على الحزن؟"
علاج فقر الدم
بسبب احتواء فاكهة الفالسا على كمية جيدة من معدن الحديد،فبالتالي قد يجعلها ذلك غذاء طبيعيًا جيدًا للأفراد المصابين بفقر الدم. قد يسهم تناول هذه الفاكهة الشهية في تعزيز والرفع من مستويات الحديد في الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك للتحسين في الحالة الصحية لمرضى فقر الدم، وكذلك التخفيف من حدة بعض الأعراض الظاهرة لديهم، مثل: الدوار والإرهاق.
"اقرأ كذلك : هل من حل للمشاكل الخاصة بين الزوجين؟"
فوائد فاكهة الفالسا للقلب
تناول فاكهة الفالسا بشكل معتدل ومنتظم، قد يساعد على التحسين من صحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب في ذلك لما يلي:
- احتواء هذه الفاكهة على عناصر غذائية، قد يكون لها دورًا هامًا في التنظيم من مستويات ضغط الدم. من أمثلة هذه المعادن البوتاسيوم والفسفور، وهي عناصر تجعل من تناول فاكهة الفالسا يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- كذلك نحتوي على عدد من مضادات الأكسدة الهامة، مثل العفص الذي قد تساعد على منع تراكم الدهون بداخل الأوعية الدموية، مما قد يساعد ذلك في الوقاية من بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية، مثل: النوبة القلبية واضطراب النظم Arrhythmia.
"اقرأ كذلك : هل من حل لعناد الأطفال؟"
فوائد فاكهة الفالسا الأخرى
فاكهة الفالسا لها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، والتي هي كما يلي:
- قد تخفف من حدة الألم الذي قد يصاحب بعض أمراض العظام، مثل: التهاب المفاصل وتخلخل العظام. يرجع السبب في ذلك لاحتواء الفالسا على عدة مواد قد يكون لها خواص مضادة للالتهاب.
- كما قد تحسن من الحالة الصحية للأفراد المصابين بمشاكل في الجهاز التنفسي، مثل الربو. تحدث هذه الفائدة بشكل خاص عند شرب عصير فاكهة الفالسا مع القليل من الزنجبيل والليمون.
- كذلك إعطاء شعور بالبرودة والانتعاش على الجسم.
- كذلك التخفيف من حدة أعراض الملاريا.
أضرار فاكهة الفالسا
على الرغم من الفوائد السابقة التي تقدمها فاكهة الفالسا للجسم، إلا أنه قد يكون لتناولها بعض الأضرار، فعلى سبيل المثال قد يؤدي تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة إلى تحفيز حصول تقلبات كبيرة في درجة حرارة الجسم، لذلك يجب تناولها بشكل معتدل وبخاصة من قبل المرضعات والحوامل.
كانت هذه أهم المعلومات المتوافرة عن فوائد فاكهة الفالسا لجسم الإنسان. من الهام أن تتناول الفاكهة والخضار بشكل عام باعتدال وانتظام والتنويع بينها أمر مطلوب. عليك تناول الفواكه والخضار بدلًا من السكريات والمخبوزات التي هي ضارة بصحتك.