بالتأكيد سمعت عن أشخاص أو كان حولك أشخاص أدى السرطان إلى وفاتهم، وإذا علمت وقرأت عن خطورة الإصابة بهذا المرض القاتل، فسوف يأتيك الشعور بالخوف من الإصابة بأحد أنواع السرطان. إذا كنت تبحث عن طرق الوقاية من السرطان، فهذا المقال هو ما تحتاج له.
في هذا المقال المختصر، نتعرف على طرق الوقاية من السرطان الفعالة، ونتعرف على العلاقة بين التوتر والسرطان، كما نتعرف على إجابة سؤال لماذا يجب على أي شخص الوقاية من السرطان؟
خطورة مرض السرطان
يعد مرض السرطان بأنواعه المختلفة أحد الأمراض القاتلة التي تصيب الإنسان، وهو مصدر رعب للكثير من الأفراد.
هذا المرض يسبب الآلام الشديدة عند الإصابة به، وعند البدء في العلاج منه تستمر هذه الآلام أثناء العلاج. كل طريقة من طرق علاج السرطان لها آثار جانبية مزعجة ومؤلمة على الشخص.
إذا اكتشف الإنسان إصابته بالسرطان، وكانت الإصابة في مراحل متأخرة هنا لا يوجد أي علاج طبي لهذه الحالة، فقط وقت معين ويموت الإنسان.
لذا يمكن لأي شخص يرغب في التقليل من نسبة احتمالية إصابته بمرض السرطان، أن يقوم باتباع طرق الوقاية من السرطان التالية.
"اقرأ كذلك : حقق الخشوع في صلاتك"
التقليل من مدة التعرض لأشعة الشمس
على الرغم من فوائد الشمس العديدة للحياة وللإنسان، إلا إن هناك مضار لها. يتمثل خطر أشعة الشمس، بالأشعة فوق البنفسجية التي تصدر منها.
هذه الأشعة الفوق بنفسجية تعمل على زيادة احتمالية إصابة الإنسان بسرطان الجلد، لذا فإن التقليل من مدة التعرض للشمس أحد طرق الوقاية من السرطان، مع القيام ببعض الإجراءات الأخرى للتقليل من مخاطر الشمس، ومن أبرزها:
- دهن المناطق المكشوف من الجسم بواقي الشمس، وتجديد ذلك كل ساعتين.
- ارتداء القبعات من أجل حجب وصول أشعة الشمس للوجه.
- ارتداء النظارات الشمسية من الأنواع الجيدة.
- كذلك ارتداء الملابس التي تغطي أغلب الجسم.
"اقرأ كذلك : لما تبقى مخنوق ومتضايق، تعمل إيه؟ "
الإقلاع عن التدخين والتوقف عن شرب الخمور
عندما يقوم الإنسان بالتوقف عن التدخين، والتوقف عن شرب الكحول(الخمور) فهذا أمر بالغ الأهمية من الناحية الدينية. هذا الفعل كذلك له أثر كبير على الصحة، وأحد طرق الوقاية الفعالة من الإصابة بالسرطان، وبشكل خاص أنواع السرطان التالية:
- سرطان البلعوم.
- سرطان الرئة.
- كذلك سرطان الفم.
- سرطان الحنجرة.
- سرطان المريء.
- كذلك سرطان القولون والمستقيم.
- سرطان الثدي.
- سرطان الكلى.
- أيضًا سرطان الكبد.
يجب أن تعرف أن كلًا من التدخين أو الكحول بمفردهما يسببان زيادة خطر الإصابة بالسرطان، وعند الجمع بين تناولهما فسوف تزداد احتمالية الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
"اقرأ كذلك : أضرار شرب الخمور، ما هي؟ "
الأكل الصحي من طرق الوقاية من السرطان
تناول الأطعمة النباتية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة أحد الطرق الفعالة في الوقاية من السرطان. يرجع السبب في ذلك لاحتواء أغلب هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على التثبيط من تكون خلايا غير طبيعية بالجسم.
يجب التأكد أن ما تأكله من الأطعمة والأغذية يأتي من مصادر آمنة، وتم زراعتها بدون مواد كيميائية مسرطنة.
أحد أسباب إصابة الإنسان بالسرطان، هو تناول أطعمة تم استخدام المواد الكيميائية الخطيرة أثناء زراعتها، حيث يتم استخدام تلك المواد لزيادة نمو النباتات ومنع الحشرات من مهاجمتها.
ينصح كذلك بالابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، كالدهون الحيوانية والسكريات المكررة. كل هذه الأشياء تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
"اقرأ كذلك : أضرار المشروبات الغازية، ما هي؟ "
ممارسة الرياضة من طرق الوقاية من السرطان
التمارين الرياضية بمختلف أنواعها، لها دور هام في الوقاية من السرطان، وبشكل خاص سرطان القولون وسرطان الثدي. يرجى العلم أن المحافظة على الوزن الصحي والمناسب للجسم، أحد النصائح الهامة للوقاية من مرض السرطان.
ممارسة الرياضة كذلك لها العديد من الفوائد للجسم، والتي منها التالي:
- أحد طرق إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي.
- تسهم في المحافظة على صحة القلب.
- تقوية العضلات.
- كذلك لها فوائد نفسية للإنسان كتحسين المزاج والتقليل من ضغوط الحياة.
"اقرأ كذلك : الطعام المفيد لدماغك، ما هو؟ "
إجراء الفحوصات الدورية أحد طرق الوقاية من السرطان
يجب عليك القيام بالفحوصات الدورية المنتظمة لجسمك، فهي أحد الطرق للوقاية من السرطان.
عن طريق الفحص الدوري، نحدد الورم السرطاني منذ البداية، وهذا يؤدي لسهولة وسرعة العلاج، حيث أن تطور الخلايا السرطانية يجعلها أكثر خبثًا وفتكًا بجسمك، لذلك لا يجب الاستهانة بهذه الفحوصات الدورية والمنتظمة.
العلاقة بين التوتر والسرطان
بعد أن تعرفنا على طرق الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، فمن الهام كذلك البعد عن التوتر. يجب أن تعرف أن التوتر يزيد من عملية نمو الخلايا السرطانية بالجسم.
عندما تتوتر ينتج جسمك كلًا من هرمون الأدرينالين والكورتيزول، حيث يعمل الأدرينالين adrenaline على رفع ضغط الدم وزيادة دقات القلب، في حين أن الكورتيزول يعمل على زيادة الغلوكوز بالدم.
تكرار هذه التغيرات بالجسم لفترات قريبة ومتتابعة، قد يكون أحد أسباب انتشار بعض الخلايا السرطانية بمناطق مختلفة من الجسم. هذه التغيرات كذلك لها المقدرة على التسبب بأمراض في القلب والأوعية الدموية، لذا يجب عليك تعويد جسمك على الهدوء والاتزان بردة الفعل، وذلك من أجل الوقاية من السرطان والأمراض المختلفة.
لماذا يجب علينا الوقاية من السرطان؟
تعتبر الوقاية من الإصابة بالسرطان، أمر هام وضروري لأنها تقلل من فرص الإصابة بهذا المرض، مما يجعل الإنسان يتمتع بما يلي:
- الصحة الجيدة الخالية من الآلام والأوجاع.
- كذلك التمتع بالنشاط والطاقة، والتي تسهم في إنتاج المزيد من الأعمال.
- وجود الراحة النفسية والجسدية، والتي تزيد من الطاقة الإيجابية في المجتمع.
كانت هذه أهم طرق الوقاية من السرطان، فقم باتباعها ولا تهمل صحتك فهي لا تعوض ولا تقدر بثمن.