فوائد الشاي الأخضر؛ يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الصحية المعروفة بفوائده المتعددة للصحة، هنا سوف نتعرف على ما هي فوائد الشاي الأخضر للجسم، حيث سنبين أهم وأفضل 8 استخدامات لهذا المشروب الصحي، مع بيان طريقة إعداده بشكل صحيح، والأضرار المحتملة عند تناوله بكثرة.
مصدر للعديد من العناصر الغذائية
أحد فوائد الشاي الأخضر للجسم كونه مصدر للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة وعمل الجسم، والتي من أهمها:
- فيتامينات المجموعة (ب).
- حمض الفوليك.
- معادن المنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- الكافيين.
- كذلك العديد من مضادات الأكسدة.
حصول جسمك على هذه التركية من العناصر الغذائية تؤدي للتحسين في الصحة العامة لجسمك، والحماية من عدد من الأمراض.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد أحد فوائد الشاي الأخضر للبشرة، حيث أن تواجد مضادات الأكسدة القوية في هذا النوع من الشاي جعلته يساهم بشكل جيد في حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس الضارة.
مضادات الأكسدة تفيد في تحييد ومقاومة أضرار الجذور الحرة، والتي تؤدي زيادة مستوياتها في جسم الإنسان للإصابة بشيخوخة الجلد وغيرها من الأمراض.
"اقرأ كذلك: التخلص من العلاقة المحرمة"
المساهمة في خفض الوزن
أحد فوائد الشاي الأخضر أنه قد يساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا الأمر يساعد في خسارة الوزن الزائد.
تتمثل العوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي المتواجدة في الشاي الأخضر في كلًا من مادة الكافيين، ومادة البوليفينول المتواجدة في أوراق الشاي.
"اقرأ كذلك: فوائد نقصان الوزن الزائد"
الحد من ارتفاع ضغط الدم
هذا النوع من الشاي قد يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، حيث أن مكوناته وبشكل خاص معدن البوتاسيوم يساعد في التحسين من مرونة الأوعية الدموية ويجعلها تقوم بضخ الدم بشكلٍ أفضل.
الشاي الأخضر كذلك قد يساعد في خفض الكوليسترول السيء في الجسم، وهذا بالتالي يحد من الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الشاي الأخضر لصحة الأسنان
تناول كوب واحد من الشاي الأخضر بشكل يومي قد يحافظ على صحة أسنانك، وقد يمنع من الإصابة بأمراض اللثة التي هي من أسباب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
بحسب الأبحاث والدراسات ينخفض خطر فقد الشخص الذي تناول ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الأخضر في اليوم لأسنانه بنسبة 19%وذلك بالمقارن بالشخص الذي لم يتناول الشاي الأخضر كل يوم.
"اقرأ كذلك: أسباب خمول الجسم"
تحسين الذاكرة
أحد فوائد الشاي الأخضر، أنه قد يساعد في تحسين الذاكرة، ويرجع السبب في ذلك لمحتواه من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، والتي تعمل على:
- إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء.
- التحفيز من نشاط الدماغ، وتحسين الذاكرة memory.
الشاي الأخضر ونزلات البرد والأنفلونزا
أحد فوائد الشاي الأخضر للجسم، المساهمة في التقليل من احتمالية الإصابة نزلات البرد والأنفلونزا، حيث وجد أن هذا الشاي يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي قد تساهم في تعزيز وتحسين نظام المناعة، وهذا التحسين قد يقلل من خطر إصابة الشخص نزلات البرد أو الإنفلونزا بنسبة تصل إلى 23%، ويقلل من مدة المرض بنسبة تصل إلى 36%.
مادة البوليفينول المتواجدة في الشاي الأخضر قد تساهم كذلك في الحد من تكاثر فيروس الإنفلونزا.
"اقرأ كذلك: فوائد الفول السوداني"
الشاي الأخضر والسرطان
المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان هي أحد فوائد الشاي الأخضر، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
للعلم فهذه الفائدة ما تزال قيد الدراسة إلى يومنا هذا، حيث يوجد العديد من الدراسات المتعلقة بالأمر ولكنها متناقضة.
"اقرأ كذلك: طرق الوقاية من السرطان"
كيفية إعداد الشاي الأخضر
من أجل الحصول على فوائد الشاي الأخضر للجسم السابقة يجب معرفة كيفية تحضيره الصحيحة، والتي هي كما يلي:
- قم بغلي كوب من الماء.
- ضع أوراق الشاي الأخضر في هذا الكوب من الماء المغلي لعدة دقائق
- قم بتصفية المنقوع ويقم بشربه.
في الغالب لا يمكنك الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازجة بسهولة، لذلك يمكنك وضع الجاف من هذه الأوراق. للعلم فإن الأوراق الخضراء من الشاي الأخضر هي التي تحقق لجسمك الفائدة الأكبر.
"اقرأ كذلك: فوائد عسل المانوكا"
أضرار الشاي الأخضر
على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للجسم، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الأضرار المحتملة التالية:
- مشاكل في الجهاز الهضمي:
قد يعاني بعض الأشخاص من المغص والقيء وحرقة المعدة بعد تناول كوب من الشاي الأخضر. - الصداع ومشاكل في النوم:
هذا الأمر يحدث نتيجة احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين، ويمكن الحد من هذا الضرر عن طريق تناول كمية محددة منه يوميًا. - تفاعلات مع بعض الأدوية:
الشاي الأخضر يتفاعل مع الأدوية المستخدمة في علاج الحالات العصبية بكثرة، لذا يجب الحذر من ذلك.
كانت هذه فوائد الشاي الأخضر للجسم، فاحرص على التناول المعتدل له في اليوم، وتعود على شربه بدون إضافة أي سكر له؛ فذلك الأفضل لصحتك.