تسهم الأطعمة في صحة الإنسان بشكل عام، ومنها ما يأتي بنتائج إيجابية كبيرة على صحة الرجال الجنسية، وفي هذه المقالة نتناول أهم وأفضل الأغذية والأكلات المفيدة للرجال، والتي تجعلهم ذو كفاءة وتحقق لهم طموحاتهم الجنسية، مع ذكر بعض الفوائد العامة الأخرى لهذه الأطعمة بشكل مختصر.
لماذا الأطعمة؟
الطعام الصحي يؤثر بشكل إيجابي في كل وظائف الجسم، ويوجد بعض الأطعمة التي تكون مفيدة بشكل خاص للرجال، وذلك لما يلي:
- تساهم بعض الأطعمة في تحسين القدرة الجنسية للرجل.
- كما تعمل على زيادة تدفق الدم للجسم، مما يفيد في انتصاب قوي.
- كما تعمل بعض الأغذية على خفض ضغط الدم الكوليسترول الضار، وهذا له علاقة إيجابية بقدرة الرجل الجنسية.
- كذلك تعمل بعض الأطعمة على تحسين الحالة المزاجية للرجل، وبالتالي تجنب الإصابة بضعف الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسية.
ونتناول في التالي الأغذية والأكلات المهمة والمفيدة للحياة الجنسية للرجال.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
 |
| اللحوم والفوائد للرجال |
تعتبر اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري أحد الأطعمة المفيدة للرجال كما يلي:
- تعزز من قدرة الرجل على الجماع، وذلك لأنها مصدر جيد لعنصر الزنك، الهام في زيادة القدرة والرغبة الجنسية.
- يعمل الزنك على على زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون.
- كما يحد من إنتاج هرمون البرولاكتين المعطل للوظائف الجنسية.
- كذلك تناول اللحوم يعزز الحياة العاطفية للرجل.
- ومن فوائدها الأخرى للصحة، أنها مليئة بالبروتين.
- تساعد في بناء العضلات.
- كذلك تمنع الإصابة بالأنيميا، وتحسن الدورة الدموية، وتحمي صحة القلب، ومفيدة لصحة الجلد والشعر والعينين.
(هام) مع فوائد اللحوم الحمراء الهامة، ينصح بعدم تناولها بإفراط وكذلك البعد عن تناول اللحوم المصنعة.
الكرز من الأطعمة المفيدة للرجال
يفيد الكرز في الحفاظ على صحة الذكور، وذلك كما يلي:
- يحتوي على نسب عالي من فيتامين أ وسي، وهما يلعبان دور هام في تعزيز وزيادة الرغبة الجنسية للرجل.
- كذلك يحتوي على مركب الأنثوسيات المساعد على للحماية من مشاكل انسداد الشرايين، مما يؤدي لتحسين الصحة وتقوية القدرة الجنسية للرجال.
- كذلك يزيد من مستويات هرمون الذكورة المعروف بالتستوستيرون.
- يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
- كما يساعد في تقوية العضو الذكري، وتقوية الانتصاب.
- له تأثيرات الأدوية المضادة للالتهابات بدون آثار جانبية.
- ومن فوائده الأخرى للصحة، تساعد في الحماية وتجنب ظهور التجاعيد، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان، والتقليل من الالتهابات، والتخلص من الأرق.
- كما أنه مفيد لصحة القلب.
"اقرأ كذلك : أضرار المشروبات الغازيه على صحتك"
الشوكولاتة الداكنة
 |
| فوائد الشوكلاتة الداكنة للرجال |
الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة والأغذية المفيدة لصحة الرجال، فهي تسهم في الحفاظ على صحة الرجال، وذلك كما يلي:
- تعمل على تحسين تدفق الدم، مما يساهم في تحسين الانتصاب.
- يتواجد بها مركبات الفلافانول التي تخفض من مستويات الكوليسترول السيئ وتحسن الدورة الدموية، كما تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
- تساهم فى تحسين المزاج.
- تعزز إفراز بعض المواد الكيميائية في المخ لتعزيز النشاط الجنسي، وبالتالي رفع مستويات السعادة وتعزيز الشعور بالاستمتاع.
- كما تحتوى على كلاً من الحمض الأمينى أرجينين ومركبات الفلافينول، التى تُحدثا نفس تأثير عقار الفياجرا.
- ومن فوائدها الأخرى للصحة، غنية بالمعادن، وتعزز من المناعة، ومهمة لصحة القلب، وتحسن من وظائف الدماغ.
(هام) مع فوائد الشوكولاتة الداكنة، لكن يجب تناولها باعتدال وبدون إفراط، لأنها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، فهي عالية السعرات الحرارية.
المحار من الأطعمة المفيدة للرجال
يعتبر المحار من الأكلات المفيدة للرجال، وذلك لما يلي:
- من المصادر الغنية بعنصر الزنك الذي سبق ذكر فوائده للرجل.
- كذلك نقص الزنك مرتبط بضعف جودة الحيوانات المنوية وعقم الذكور.
- زيادة الرغبة في الجماع.
- كما يعمل على الحماية من سرطان البروستاتا.
- ومن فوائده الأخرى للصحة، أنه قليل في السعرات الحرارية مع غناه بالبروتين والعناصر الغذائية المختلفة.
- كما أنه يعزز صحة القلب.
- يساهم في خسارة الوزن.
- كما يدعم ويقوي العظام، ومفيد لمناعة الجسم.
"اقرأ أيضاً: لماذا لا يستمتع الزوجان بالجماع، الأسباب والعلاج"
الأفوكادو من الأغذية المفيدة للرجال
الأفوكادو بشكل عام من أفضل وأهم الأطعمة الصحية على الإطلاق، ومن الأطعمة المفيدة للرجال، وذلك لما يلي:
- غني جداً بالدهون الصحية التى تحفز فقدان الدهون الضارة، والتي لها تأثير سلبي على الصحة الجنسية.
- كما يساهم فى تعزيز الرغبة الجنسية.
- يعزز من أداء الأوعية الدموية وخاصة التى توجد بالأعضاء التناسلية المستخدمة أثناء العلاقة الحميمية.
- كذلك خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- كذلك يساعد على تحسين الحالة النفسية المهمة للجماع.
- كما أن له أهمية كبيرة لصحة الخصيتين.
- كما يسهم في الحماية من أمراض القلب، والتي تؤثر بالسلب على الصحة والقدرة الجنسية.
- ومن فوائده الأخرى للصحة،، أنه الطعام المثالى للمخ والقلب، ويعمل على الوقاية من الالتهابات.
- كما أنه مفيد لصحة العين، ويساعد على تقوية العظام، والوقاية من الإصابة بالسرطان.
الأسماك الدهنية
 |
| فوائد الأسماك الدهنية للرجال |
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والهلبوت من الأطعمة المفيدة للرجال بشكل كبير، وذلك كالتالي:
- مصدر ممتاز للدهون الصحية.
- غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد للقلب.
- تحفز إفراز الهرمونات الجنسية.
- كما تعزز الخصوبة.
- كما تقلل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
- كذلك تزيد من الرغبة الجنسية.
- تزيد من القدرة على ممارسة العلاقة الحميمية أكثر من مرة.
- كما تسهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية والسائل المنوي.
- ومن فوائد الأسماك بشكل عام، أنها تقلل من فرص الوفاة بأمراض القلب.
- كذلك هي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لصحة أفضل، مثل فيتامين د وبعض فيتامينات ب وعنصر السيلينيوم الهام.
- كما أنها مصدر ممتاز للبروتين.
"اقرأ كذلك : كيف يغير الإنسان حياته للأفضل"
الزنجبيل
الزنجبيل أحد الأغذية المفيدة لصحة الرجال، وذلك لما يلي:
- يساعد في زيادة تركيز الحيوانات المنوية.
- كذلك يساعد في تحسين حركتها، وزيادة أعدادها.
- كما يعمل على تحسين قوامها وشكلها.
- زيادة وزن الخصيتين.
- كذلك زيادة تدفق الدم إلى خلايا الخصيتين.
- يؤثر بشكل إيجابي على مستويات هرمون الذكورة.
- ومن الفوائد الأخرى له، المساعدة في تهدئة الالتهاب في الجسم.
- كما يساعد تناوله بانتظام في تقليل آلام إصابات العضلات المرتبطة بالتمارين الرياضية.
- مكافحة نزلات البرد، كما يعالج الغثيان، ويساعد بإنقاص الوزن، ويقلل من التهاب المفاصل.
اللبن من الأطعمة المفيدة للرجال
اللبن أحد الأطعمة التي يسهم في المحافظة على الصحة للرجال، وذلك كما يلي:
- تعزيز الصحة الجنسية.
- محاربة السمنة المضرة بالأداء الجنسي.
- كما يحتوي على عدد من الفيتامينات الهامة للصحة الجنسية.
- ومن فوائده الأخرى، أنه مليئ بالبروتين والبوتاسيوم، والبكتيريا الصديقة التي تحافظ على صحة الأمعاء.
- تحسين الهضم.
- مصدر لحمض اليوسين المفيد للعضلات.
"اقرأ كذلك : التخلص من العلاقات المحرمة للمتزوجة والفتاة، كيف يكون؟"
الموز
 |
| فوائد الموز للرجال |
الموز أحد الفواكه والأطعمة الهامة والمفيدة للصحة، كما يحقق فوائد خاصة للرجال كما يلي:
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يسهم في تحسين الرغبة الجنسية.
- يحسن المزاج ويخفف التوتر.
- كما يقوي مناعة الرجل.
- يساعد في إنقاص الوزن.
- ومن فوائده الصحية الأخرى، يحتوي على عنصر البوتاسيوم الضروري لصحة العضلات والعظام.
- مهم لصحة الجهاز الهضمي.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
المسكرات
المكسرات بشكل عام من الأطعمة الصحية المفيدة، وبعضها يوفر فوائد أفضل من باقي الأنواع، وهي توفر الفوائد التالية للرجال:
- يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لإنتاج الهرمونات الجنسية.
- تحتوي على الزنك الهام للصحة الجنسية.
- تحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
- كما ترفع من خصوبة الرجال.
- كذلك ترفع من الرغبة الجنسية.
- تحمي من الإصابة بالاكتئاب.
- كما تحسن من شكل الحيوانات المنوية وحركتها وحيويتها.
- ومن فوائدها الأخرى الصحية، غنية بالبروتين والألياف، وتحتوي على الدهون الصحية.
- بعض المكسرات مثل اللوز وعين الجمل تعمل كمنشط جنسي رائع، بسبب احتوائها على تركيزات جيدة من عناصر السيلينيوم والزنك وفيتامين هـ.
"اقرأ كذلك : أهم النصائح لتربية الأولاد؟"
الجوز البرازيلي من الأغذية المفيدة للرجال
 |
| أهمية الجوز للرجال |
الجوز أحد أفضل أنواع المكسرات، والتي لها العديد من الفوائد للصحة بشكل عام، ومن الأطعمة المفيدة للرجال بشكل خاص، وذلك كما يلي:
- تعزيز الصحة الجنسية.
- كذلك تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- المساهمة في علاج ضعف الإنتصاب.
- خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- مفيد لخفض مستوى الكوليسترول السيء في الجسم.
- تعزيز صحة الأوعية الدموية.
- خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- يسهم في فقدان الوزن والتخلص من السمنة.
- ومن فوائده الصحية الأخرى، كونه غني جداً بعنصر السيلينيوم، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد الغدة الدرقية.
- كذلك خفض ضغط الدم المرتفع، ومفيد لحماية القلب.
الفواكه الحمضية
الفواكه الحمضية بشكل عام مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفى، أطعمة تحقق عدداً من الفوائد المفيدة للصحة، كما أنها مفيدة للرجال فيما يلي:
- قد تعزز الثقة بالنفس.
- كما تقوي الأداء الجنسي.
- كذلك تحتوي على فيتامين سي، والذي يسهم فى تعزيز صحة الحيوانات المنوية.
- كما تقلل من فرص إصابة الرجل بمشاكل الخصوبة والإنجاب.
- كذلك تعمل على تعزيز مستويات الجلوكوز والمواد المضادة للأكسدة.
- كما تعزز التركيز وتحسن المزاج.
- كما تقلل من مستويات هرمون التوتر، الذي له تأثير سلبي على انتصاب الرجل.
- ومن فوائدها الأخرى للصحة، تنظيف الجسم من السموم، والوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا.
- كذلك غنية بعدد من العناصر الغذائية المهمة للصحة.
- كما تحارب التجاعيد، وتقوى المناعة، وتساعد فى تعزيز صحة المخ.
"اقرأ كذلك: كيف يحافظ الإنسان على صحة الدماغ؟"
الأطعمة الأخرى المفيدة للرجال
وتشمل الأغذية والأكلات الأخرى المهمة والمفيدة لصحة الرجال ما يلي:
- الطماطم، تناولها بانتظام يقلل من التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا، كما أنها تحتوي العديد من العناصر الغذائية النباتية الأخرى التي تدعم الصحة الجيدة، كما أن الطماطم تزيد من الخصوبة عند الرجل، حيث تحسن من حركة ونشاط الحيوانات المنوية.
- الفراولة والتوت بمختلف أنواعه، حيث تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك وفيتامين سي، اللذان يساهمان فى تعزيز الأداء الجنسى للرجل وكذلك القوة البدنية وتحسن المزاج العام.
- البطيخ، حيث أن له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية، حيث أنه يحتوي على أكسيد النيتريك المقوي للممارسة الجنسية.
- الجزر، يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تجعله من الأطعمة التي تحسن القدرة الجنسية لدى الرجال، كما تسهم ما به من عناصر غذائية في رفع الخصوبة وتحسين كفاءة العلاقة الحميمة.
- الرمان، يعمل على تدفق الدم بشكل كافي من أجل انتصاب أفضل للرجل.
- نبات الهليون، يعتبر من أقوى المنشطات الجنسية، كما يساعد في الوصول إلى النشوة الجنسية.
- الجرجير، يحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقوية الرغبة الجنسية للرجال، كما أنه يسهم في تقليل امتصاص الجسم للملوثات البيئية التي تؤثر على الصحة الجنسية بالسلب.
- العدس، يحسن الخصوبة لدى الرجال، وينصح قبل عملية الجماع تناول شوربة العدس.
تكملة الأطعمة الأخرى المفيدة للرجال
تشمل باقي الأغذية والأكلات المفيدة للرجال ما يلي:
- الفول السوداني، يعمل على تدفق الدم بشكل كافي للعضو الذكري، كما يزيد من القدرة الجنسية للرجل.
- الفلفل الأحمر، يعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
- الريحان، يزيد من الخصوبة، ويحسن من الدورة الدموية، كما يعمل على تخفيف التوتر والقلق.
- التين Fig، مفيد لتنشيط الدورة الدموية، وعلاج ضعف الانتصاب للرجال.
- الماء مهم أيضاً في زيادة القدرة الجنسية، عن طريق المساهمة في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- التوت، يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، كما يسهم في انتصاب أفضل للرجل.
- الثوم، يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية لانتصاب أفضل، وزيادة القدرة على التحمل أثناء الجماع.
- البصل: تناوله يزيد من مني الرجل، كما أن له تأثير هرموني مشابه للهرمون الذكري.
- الخضراوات الورقية مثل السبانخ، تعمل على تدفق الدم للعضو الذكري.
طرق زيادة الكفاءة عند الرجال
وفي نهاية الحديث عن الأطعمة المفيدة للرجال، نضع بعض النصائح المختصرة لزيادة القدرة الجنسية للرجال، وهي كالتالي:
- الاهتمام بصحة القلب.
- ممارسة الرياضة.
- الاهتمام بالأكلات التي تسهم في تقوية الانتصاب وزيادة الكفاءة للرجل، وسبق عرض هذه الأغذية المفيدة للرجال.
- كذلك البعد عن التوتر والإجهاد.
- البعد عن ممارسة العادة السرية.
- كذلك البعد عن التدخين والخمور والمخدرات، فكل هذه الأشياء تؤثر سلباً على الجماع.
- الاهتمام بالحصول على قسط كافي من أشعة الشمس.
- الاهتمام بالطرف الآخر عند الجماع، والعمل على تلبية احتياجاته والبعد عن الأنانية في الجماع.
- في حالة حدوث الضعف الجنسي، يجب البحث عن أسبابه وعلاج هذه الأسباب، وإذا كان هناك حاجة لدواء يكون تحت الإشراف الطبي.
- الابتعاد عن هذه الأطعمة التي تؤثر سلباً على الجماع، وهي الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة وحليب وفول الصويا والحبوب المكررة والأطعمة المعلبة.
"اقرأ كذلك: أسباب التي تؤدي لعدم وجود عاطفة بين الزوجين"
من ضمن طرق الحصول على صحة جنسية للرجال تحقق المتعة المنشودة، الاهتمام بتناول الأطعمة والأغذية والأكلات المفيدة للرجال جنسياً، والتنويع بينها وتناولها بشكل معتدل دون الإفراط فيها.
وبماذا تفيد المرأة؟ أم مخصصة للرجال فقط
إرسال ردحذف