لا تنكد على نفسك؛ بالتأكيد هناك العديد من الأسباب التي تسبب لك الشعور بالحزن والكآبة والألم النفسي، ولكن نحن في الدنيا وما يحدث لك هو شيء طبيعي من خصائص الدنيا، الشيء غير الطبيعي هو تعاملك الخاطئ والسلبي مع الأشياء المؤلمة والأمور التي لا تحبها والتي تسبب لك المشاعر السلبية المختلفة.
هنا سوف نتعرف على كيفية أن لا تنكد على نفسك، حيث سنتعرف على أهم 13 خطأ تفعله عند التعامل مع الشعور المحبط، مع بيان كيفية التعامل الصحيح مع الإحباطات في الحياة.
 |
| لا تنكد على نفسك |
لماذا تنكد على نفسك؟
أعلم أن هناك أسباب كثيرة لتفعل ذلك، فمشاكل الحياة لا تنتهي بل تزيد مع الوقت والتقدم في العمر، ولكن قيامك بما يلي تجاه مشاكل وضغوط الحياة لن يفيدك:
- البكاء المستمر، فلن يحس بوجعك أحد.
- الهروب من الواقع والعيش في عالم الخيال وأحلام اليقظة.
- الهروب لعالم الماضي، والعيش فيه.
- الشكوى المستمرة والتسخط على الأحداث والظروف.
- الاعتقاد أنك عاجز وفاشل، ولن تستطيع فعل شيء.
- الاعتقاد أن الظروف أقوى منك، وأنك ستظل حزين وكئيب.
- التسخط على القضاء والقدر بدون فهم هذا الأمر، وفي نفس الوقت الاستسلام للضعف والحزن بحجة أنه قضاء وقدر!
- عدم محاولة تغيير ظروفك التي لا تعجبك.
- عدم محاولة حل المشاكل التي تتعبك نفسيًا وجسديًا.
أخي الكريم أختي الكريمة: لا تنكدوا على أنفسكم، فالحياة سوف تستمر سواء ضحكتم أم بكيتم، فلا تحملوا أنفسكم هموماً لن تستفيدوا منها وابتسموا، وابدأوا في مواجهة المشاكل والظروف بعقل وفهم وإرادة وصبر، وقبل ذلك استعينوا بالله وثقوا في أنفسكم.
قد تبكي وهذا حقك، وقد تحزن وهذا أيضًا حقك ولكن إياك ثم إياك أن تنكسر.
"اقرأ كذلك: أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود"
هل تعاني من الماضي؟
ربما كان ماضيك حزين ومؤلم، ربما كان مليء بالذكريات السيئة والمواقف الصعبة، هل كانت طفولتك سيئة؟ هل فشلت في التعليم؟ هل لم تكمل دراستك؟ ربما تتمنى الرجوع للماضي لتحسين المستقبل، وعدم القيام بأخطاء قاتلة أثرت عليك بالسلب في حاضرك وطوال حياتك السابقة.
أخي الكريم، أختي الكريمة الماضي انتهى ولن يرجع مهما حصل، لا تنكد على نفسك بسبب الماضي، أفق من عالم الخيال وعالم الماضي وعالم الأماني الكاذبة، فأنت في عالم الواقع وعالم الحاضر وعالم الحقيقة.
اعلم وثق أنه لا يمكن العودة للماضي وتحسين الأمور التي بدأت، ولكن يمكن الانطلاق من الحاضر والقيام بتحسين نهاية هذه الأمور، لذلك اجعل باقي حياتك أفضل حياتك.
"اقرأ كذلك: التغلب على الحزن"
لا تخاف من المستقبل
لا تنكد على نفسك بالخوف من المستقبل وما فيه، فسيدبر الله أمرك ويعتني بشؤونك، ويكشف عنك غمامة الحزن، وسيسخر لك من تحب، وسيفتح لك أبوابًا مغلقة، وسيعوضك عوض خير عن كل ما مضى، فتفاءل أخي الكريم وتفائلي أختي الكريمة بـ: كرم الله، ورحمته، ولطفه.
كل ما هو مطلوب منك هو الاجتهاد في الدراسة أو العمل من أجل المستقبل السعيد، أصلح علاقتك مع عائلتك وجيرانك ومع الآخرين، وطور من قدراتك وتعلم أشياء جديدة، ولا تستصعب شيء مهما كان.
لا تنكد على نفسك بسبب المال
بالتأكيد تريد المال لتحقيق ما تريد وما تحلم به، بالتأكيد المال سوف يغير من حياتك ووضعك بين الناس، بالتأكيد المال جميل. لن أقول لك أن الأغنياء ليسوا سعداء وهذا الكلام، بل سأقول لك ماذا فعلت لكي تحصل على المال؟
ستقول أن المال رزق ومهما فعلت فستحصل على رزقك في النهاية وتتخذ من ذلك وسيلة للكسل والبطالة، ولكن ماذا رأيك في إنجاب الأطفال أليس رزق؟ ولكنه يحتاج منك الزواج أولاً ثم الجماع، لماذا لا تقول هو رزق وتنتظر إنجاب الأطفال بدون فعل شيء!
المطلوب منك هنا أن تجتهد في طلب المال الحلال وتأخذ بالأسباب للوصول إليه، وفي نفس الوقت أن تعيش حياتك وتسعد في أيامك الحالية ولا تنتظر المال لكي تكون سعيد.
اعلم أنه من الهام الحصول على بركة المال، وفي نفس الوقت ربما يكون مالك القليل خير لك من كثرته، وعلى أي حال اجتهد واتعب وتوكل على الله وخذ بالأسباب للوصول إلى الغنى والمال الذي تريد بدون ضياع عمرك في ذلك.
"اقرأ كذلك: نصائح للتغلب على الاكتئاب"
لا تنكد على نفسك بسبب زواجك
 |
| أسباب النكد في الحياة الزوجية |
أسباب النكد في الحياة الزوجية كثيرة، حيث يوجد أسباب متنوعة وعديدة تجعل الكثير والكثير من الأزواج يعيشون في تعاسة وشقاء زوجي، حيث تخلو الكثير من البيوت من التفاهم والحوار والاحترام بين الزوجين.
تعتبر المشاكل الزوجية أحد أهم أسباب الاكتئاب والنكد وفقد متعة الحياة، لذلك يجب العمل الجاد على التخلص من هذه المشاكل، وعلاج أسباب النكد في الحياة الزوجية.
سواء حاولت أم لم تحاول الوصول إلى السعادة الزوجية، ابدأ في تفهم أسباب المشاكل الزوجية بينك وبين زوجك / زوجتك، وحدد طرق علاج تلك الأسباب، وادع الله بالتوفيق واصبر ولا تيأس مهما كان.
"اقرأ كذلك: المشاكل الزوجية وحلها"
هل أنت حزين لأنك لم تتزوج؟
"اقرأ كذلك: التخلص من العلاقات المحرمة"
لا تنكد على نفسك بالواقع
 |
| هل أنت حزين |
- الحياة ستستمر سواء ضحكت أم بكيت، لذلك لا تُحمل نفسك هموماً لن تستفيد منها، بل غير فكرك وحياتك وابتسم.
- التفكير الدائم فيما يسعدك خير وأفضل لك من التفكير الدائم فيما يقلقك ويخوفك.
- ابتعادك عمن يعكر مزاجك وحياتك، حق من حقوق نفسك عليك.
- عود عقلك أن يرى الجانب الإيجابي في حياتك، وما أنت فيه من نعم مقارنة بمن هو محروم منها.
- الاستسلام للحزن والسلبية سوف يفسد عليك متعة الحياة.
هل أنت حزين؟
"اقرأ كذلك: كيف تسيطر على التوتر"
كيف تتخلص من أسباب الخنقة والضيق؟
 |
| أسباب الخنقة والضيق |
- التوبة والعودة إلى الله تعالى، والبعد عن أي معاصي.
- الالتزام بالصلاة والعمل على الوصول للخشوع في الصلاة، فالصلاة هي الحياة.
- قراءة القرآن بشكل يومي.
- ترك الكسل، والبدء في العمل والإنتاج، فيجب أن تنجح وتصل لأعلى المستويات في الدراسة والعمل.
- وضع أهداف لحياتك، وترك الحياة العشوائية التي أنت فيها، وتعلم طريقة كيف تحقق أحلامك بكل سهولة.
- اترك الماضي، وركز في حاضرك ومستقبلك.
- أن تعلم أنه لا شيء يستحق الحزن هكذا إلا ذنوبك.
- التفاؤل الدائم مهما حصل.
- أن تصر على النجاح والتغيير.
- عدم اليأس مهما كان.
- لا تبالغ في الاهتمام بنظرة الناس لك.
باختصار لماذا لا تقهر الصعاب، وتبدأ من جديد؟
احذر هذه الأشياء
لكي لا تنكد على نفسك عليك التخلص من عدة أشياء تدمرك نفسياً وهي:
- عدم تعبيرك عن ما بداخلك بهدوء.
- كثرة قيامك المجاملة على حساب نفسك.
- الاهتمام الزائد بنظرة الناس لك.
- مراقبة حياة الآخرين.
- التركيز على ما ينقصك في الحياة.
- حب الكسل وتأجيل المهام المطلوبة منك.
- قيامك بالعزلة عمن حولك والناس بلا هدف.
- عدم تحقيق كفاية الجسم من النوم.
- مصاحبة الأشخاص السلبيين.
- الإفراط في تناول الطعام والإصابة بالسمنة.
"اقرأ كذلك: أنا متضايق ومخنوق أعمل إيه؟"
كلام مريح لنفسيتك
يفيد سماع وقراءة الكلام الإيجابي في تغيير الحياة للأفضل، وتحسين الحالة النفسية السيئة، ونضع لك في التالي بعضًا من هذا الكلام.
اعلم أنه لا أرحم بك من ربك الذي بيده وحده كل أمانيك، ولا أقدر على تحقيق كل رغباتك من الله، الذي بيده خزائن السموات والأرض وما بينهما، فاطرق بابه والزم أمره،، وابتعد عن كل ما نهى عنه.
ثق بالله تعالى مهما مر بك من صعاب ومشاق، وكن على ثقة أن الرحمن سيعوضك عوض يليق بك، وأن الخير قادم إليك ليمحي الحزن من قلبك وعينك، ويقدم لك السعادة أكثر مما كنت تتمنى وترجو.
أحد أكثر الأشياء التي يضيع فيها وقتك بدون أي فائدة أو نتيجة التالي:
- الندم على ما فاتك.
- مقارنة نفسك بالآخرين.
- محاولة إرضاء الكل.
اعلم أنه كلما منحت وقتك وطاقتك لهذه الأمور الثلاثة، كلما زادت تعاستك وإحباطك بدون أن تستفيد في تغيير أي شيء ملموس في واقعك وحاضرك بل ومستقبلك.
مرت الطاهرة مريم بنت عمران بموقف صعب للغاية ومع هذا قيل لها: (كلي واشربي وقري عيناً) إذا عش حياتك وإياك أن ترهق نفسك بالتفكير؛ فالله عنده حسن التدبير.
تذكر أن كل شيء قد يتغير وفي أقل من ثانية؛ لأن الله يريد ذلك، فلا تقل مستحيل وتذكر إنما أمره إذا أراد شيئاً 👈 أن يقول له كن: فيكون.
تذكر قوله (وما كان ربك نسيا) فأمنياتك، وأهدافك التي منعت الأسباب تحقيقها، ونيتك الطيبة، وأخلاقك الرفيعة، هي معروفة ومحفوظة لديه سبحانه وتعالى، وستأتيك يومًا ببركاتها.
باختصار: تجاهل كل ما هو محبط لك، وحاوط نفسك بالأشياء التي تحبها.
"اقرأ كذلك: أنا تعبت من الحياة ما الحل؟"
كيف تبدأ في التغيير؟
لا تقل: أنا فاشل وعاجز، لا تقل: أن الحزن من نصيبك، لا تقل: مستحيل وصعب ومش عارف.
ابدأ واجتهد واترك أي كسل أو تأجيل، وتأكد أن خير الله قادم إليك، ولا يحزنك مُر الحياة.
لأنه الله سبحانه وتعالى، ولأن رحمته فوق المدى وفوق التخيل والحدود .. فالخير قادم إليك أقرب مما تظن وأكثر مما تريد .
قال الله تعالى: (يُــدبر الأَمر) 👈 اقرأ هذه الآية على قلبك كلما خفت من أمر ما، أو كلما أصابك هم وغم، أو كلما أصابتك كربة 👈 فستهدأ روحك ... ويطمئن قلبك بإذن الله.
في الختام: عندما تعتقد أنك سقطت فلا تصدق ذلك، فأنت في الحياة لم تقع، بل زلت قدمك وهذا الأمر شيء طبيعي يحدث لكل البشر، ولكن غير الطبيعي هو أن تستمر في تصديق هذا الوهم الذي سوف سيدمرك كلياً.
لا تنكد على نفسك واجمع تفرقك واكسر أحزانك واقهر خوفك واستعد؛ فالقادم أجمل بإذن الله تعالى، وأنت أقوى مما تعتقد، وتذكر أن: عوض الله إذا حل، أنساك كل ما فقدته، فاللهـــم استجب دعواتنا التي استودعنـــاها عنــدك، وحقق كل أمانينا.
إذا أعجبك المقال واستفدت منه، لا تنسى مشاركته مع من تحب، وعلى وسائل التواصل الاجتماعي لكي تعم الفائدة، ولك الأجر إن شاء الله تعالى، ولا تنسى التعليق والاشتراك في قناتنا باليوتيوب لو أمكن ذلك.