الشراب شيء أساسي في يوم وحياة الإنسان، وهو يتناول إلى جانب الماء العديد من المشروبات المختلفة والتي منها النافع الصحي ومنها الضار غير الصحي، وفي هذه المقالة نتعرف على أفضل أفضل المشروبات الصحية للجسم، مع ذكر مختصر لأهم فوائد هذه المشروبات الهامة لأي إنسان.
 |
| أفضل المشروبات الصحية للجسم |
أفضل خيار الماء
بالتأكيد الماء ضروري لجسم الإنسان، ولا غنى عنه لأي كائن حي، فلا حياة بلا ماء، فهو يمنع الجفاف والإمساك وحصوات الكلى، بالإضافة إلى أنه بدون سعرات حرارية، ويُبقي الإنسان رطباً ويحافظ على أعضائه صحية، ويطرد السموممن الجسم وغيرها من الفوائد الهامة والصحية للماء.
وفي التالي نتناول أهم المشروبات الصحية بجانب الماء، وهي مشروبات آمنة وصحية للاستهلاك ما لم يكن الإنسان مصاب بالحساسية أو يُنصح بتجنبها، كما أن هذه المشروبات قد تكون جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، كذلك هي آمنة للحوامل والمرضعات من النساء.
للحصول على فوائد المشروبات التالية يجب عدم إضافة لها السكر المضاف، كما أنه بشكل عام يجب شرب العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المعبأة والتي تحتوي على مواد حافظة وسكر مضاف.
الشاي الأخضر
 |
| الشاي الأخضر من المشروبات الصحية |
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية، حيث يحقق العديد من الفوائد الهامة للجسم كما يلي:
- غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية، التي يمكن أن تبطئ من الشيخوخة وتحمي الخلايا من السموم والمواد المسرطنة.
- كما يحتوي على الفلورايد الهامة لتقوية الأسنان.
- حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد.
- المساهمة في خفض الوزن.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين الذاكرة.
- كذلك يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- كذلك يقلل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
- منخفض في السعرات الحرارية.
"اقرأ كذلك : أفضل 10أطعمة هامة للجسم"
شاي النعناع من أفضل المشروبات الصحية
شاي النعناع من المشروبات المفيدة للصحة العامة، حيث يحقق الفوائد التالية لجسم الإنسان:
- علاج بعض أنواع الصداع.
- كما أنه مضاد للتشنج، مما يعني أنه يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل والأوجاع.
- تحسين جودة النوم.
- تحسين رائحة الفم.
- الوقاية من الغثيان والتقيؤ.
- تخفيف احتقان الأنف.
- يساعد في الهضم عن طريق تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
القهوة السوداء من أفضل المشروبات الصحية
 |
| تعتبر القهوة من المشروبات الصحية |
القهوة السوداء هي من أفضل المشروبات للصحة بشرط تناولها باعتدال، حيث يؤدي الإفراط في تناولها لعدد من المشاكل الصحية للإنسان، ومن فوائد القهوة التي تجعلها من المشروبات الهامة للصحة الجيدة ما يلي:
- عندما تشرب في الصباح، فإنه ذلك يوفر فوائد وقائية من أمراض القلب والخرف.تساعد في نقصان الوزن.
- تقوي المناعة.
- محاربة الجذور الحرة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- تساعد في منع خطر الإصابة بالسرطان.
- كذلك المحافظة على نظافة الجهاز البولي.
- قد تسهم في الحماية من أمراض للكبد.
- تناولها يعمل على التقليل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني.
"اقرأ كذلك : أسباب وعلاج عدم الاستمتاع بالجماع بين الزوج وزوجته"
الحليب الخالي الدسم
يعتبر الحليب الخالي من الدسم من المشروبات الهامة للصحة، حيث يفيد الجسم فيما يلي:
- يحتوي على مكونات الوجبة الصحية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون.
- يساعد على ثبات نسبة السكر بالدم.
- كما يقلل من رغبة الإنسان الشديدة في الطعام.
- كذلك هو غني بمعدن الكالسيوم ويحتوي على فيتامين (د)، فيساعد الكالسيوم على حرق الخلايا الدهنية وهام لعظام صحية، كما يساعد فيتامين (د) في امتصاص الجسم للكالسيوم.
- يعمل على تحسين صحة القلب والعظام، كما يمنع بعض أمراض القلب
- فقدان الوزن.
- مراقبة ضغط الدم.
- لديه القدرة على المساعدة في نمو الإنسان.
- كما أنه يعمل على تعزيز كثافة المعادن في العظام.
- تحسين وظيفة العضلات.
حليب الصويا
يعتبر حليب الصويا بديلاً رائعاً إذا كان الشخص نباتي أو يرغب في تقليل حليب الألبان، وهو من المشروبات النافعة للصحة كالتالي:
- غني في الألياف والبروتين.
- يساعد على خفض المستويات المرتفعة من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
- كما يقلل من خطر التعرض لأمراض القلب.
- تعزيز صحة القلب.
- كما يقلل من الأعراض المرافقة لسن اليأس للنساء.
- كذلك يخفف من ألم الإصابة بهشاشة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يعمل كمضاد أكسدة.
- تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
(هام) فول الصويا يحتوي على فيتويستروغنز، والتي يعتقد أنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذلك تُنصح النساء باستشارة الطبيب حول ما إذا كان ينصح باستخدام منتجات الصويا، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي أو تاريخ سابق للإصابة بسرطان الثدي.
"اقرأ كذلك : خطوات تغيير حياتك للأحسن"
حليب اللوز من المشروبات الصحية
 |
| حليب اللوز مشروب صحي |
تتمثل فوائد وأهمية حليب اللوز في التالي:
- غني بالبروتين.
- منخفض للغاية في السعرات الحرارية.
- مصدر جيد من فيتامين E وD.
- حماية القلب وتعزيز صحته.
- يساهم في تقوية العظام.
- خالي من منتجات الألبان، وبالتالي فهو خيار مهم للشخص النباتي.
- لا يرفع مستوى السكر بالدم.
الشوكولاتة الساخنة
الشوكولاتة الساخنة تعد من أفضل المشروبات الصحية للجسم، بشرط الاعتدال في تناولها، وعدم تحليتها بالسكر، ويجب عدم الإفراط في تناولها تجنباً للأضرار الناتجة عن تناولها بكثرة، وتتمثل أهم فوائدها للصحة فيما يلي:
- يزيد الكاكاو من إنتاج مادة السيروتونين، التي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب .
- كما أن الكاكاو غني بالبوليفينول، وهي مضادات أكسدة طبيعية.
- كما يعمل هذا المشروب على على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد بالدم.
- كذلك يعمل على خفض وضبط مستوى السكر بالدم.
- يعمل على وقاية الجسم من العديد من الأمراض مثل السرطان.
"اقرأ كذلك : طعام المرأة الحامل"
عصير البرتقال من أفضل المشروبات الصحية
عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر المضاف، هو أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكن للإنسان تناولها، ومن أهم الفوائد التي يحققها للصحة التالي:
- مصدر رائع لفيتامين سي.
- يقوي عمل وكفاءة جهاز المناعة.
- كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- ينظف الجسم من السموم.
- كذلك يزيد من تدفق الدورة الدموية.
- التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- التقليل من مستويات ضغط الدم المرتفعة.
- إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم.
- الحماية من الإصابة بحصى الكلى.
- تعزيز صحة القلب ككل.
عصير التوت البري
يعتبر عصير التوت البري أحد مشروبات المفيدة للصحة كما يلي:
- مليء بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك بعض أنواع السرطان.
- منخفض في السعرات الحرارية.
- يتواجد به نسبة كبيرة من الألياف.
- محمل بكمية كبيرة من حمض الفوليك.
- كذلك هو مفيد جداً لمرضى السكري.
- يساعد في إلتهابات المسالك البولية.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
- كما أن يفيد في تحسين صحة الدماغ والمزاج.
- تقليل الإصابة بمرض باركنسون
- كذلك به العديد من الفيتامينات المتواجدة به.
"اقرأ كذلك : هل تناول الخبز العيش ضار بصحتك؟"
شاي الزنجبيل من المشروبات الصحية
شاي الزنجبيل هو شاي عشبي بسيط يمكنك صنعه في المنزل، وله فوائد صحية تجعله من أفضل المشروبات الصحية، ومن هذه الفوائد:
- المساعدة في الهضم.تقليل الالتهابات.
- خسارة الوزن الزائد.
- تقوية المناعة.
- الوقاية من الغثيان والتقيؤ.
- كذلك الوقاية من مرض السرطان.
- تحسين صحة الدماغ.
- كذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين صحة القلب والشرايين.
- تخفيف حدة تشنجات وآلام الدورة الشهرية.
- تخفيف حدة الأعراض المرافقة لالتهابات المفاصل.
- الوقاية من الصداع.
- تنظيم مستويات سكر الدم.
عصير الليمون من أفضل المشروبات الصحية
يعد عصير الليمون من أفضل المشروبات الصحية للجسم، حيث يوفر له العديد من الفوائد الهامة، والتي منها:
- مصدر ممتاز لفيتامين سي، والذي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي من مجموعة متنوعة من الأمراض، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- تعزز المناعة.
- يحسن من الهضم.
- تخفيف الوزن.
- الحد من الالتهابات.
- تعزيز صحة القلب.
- الوقاية من السرطان.
- تعزيز صحة الشعر.
- إنعاش رائحة الفم.
- مفيد للبشرة.
عصير الرمان أحد المشروبات الصحية
يعتبر عصير الرمان الطبيعي من أكثر المشروبات المغذية والصحية لما يلي:
- مليء بمضادات الأكسدة الهامة للصحة.
- كما قد يساعد في تخفيف بعض أنواع التهاب المفاصل.
- كما أنه غني بفيتامين C المعزز للمناعة.
- أحد المشروبات الصحية المفضلة لمحاربة نزلات البرد.
- مكافحة السرطانات.
- الحماية من الألزهايمر.
- تعزيز الهضم.
- مكافحة الالتهابات.
- مكافحة التهاب المفاصل.
- حماية القلب.
- محاربة ارتفاع ضغط الدم.
- كذلك محاربة العدوى والفيروسات.
- غني بالفيتامينات.
- تقوية الذاكرة.
- تحسين الخصوبة والأداء الجنسي.
- تحسين التحمل والأداء الرياضي.
- مكافحة مرض السكري.
عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر أحد مشروبات المفيدة للصحة كما يلي:
- مصدر قوي لحمض الفوليك والمغنيسيوم والنترات.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يحسن من تدفق الدم.
- كما يقوي من التحمل البدني.
- يحسن قوة العضلات لدى مرضى فشل القلب.
- يبطئ تطور الخرف.
- كما يسهم في المحافظة على الوزن الصحي.
- قد يمنع السرطان cancer.
- مصدر جيد للبوتاسيوم.
"اقرأ كذلك : صفحة بها عناوين مقالات الموقع"
ماء جوز الهند
يعتبر عصير البنجر أحد مشروبات المفيدة للصحة كما يلي:
- مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية.
- مضاد للأكسدة.
- كما أن له تأثير هام على مرض السكري.
- الوقاية من حصوات الكلى.
- كذلك هو مشروب رياضي صحي.
العصائر محلية الصنع
يقصد بالعصائر محلية الصنع التي يتم صنعها في المنزل، وذلك عن طريق مزج الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة، ويمكن أن تكون مشبعة للغاية، لكن لكي تكون صحية تجنب إضافة السكر المضاف لها.
كانت هذه أفضل المشروبات الصحية التي يجب على الإنسان الاهتمام بشربها باعتدال، وعليه أن يتعود على شربها بدون سكر مضاف فهذا هو الأصح والأفضل للصحة ولتجنب أضرار السكر الخطيرة.