تتميز الفواكه بأن لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة لجسم الإنسان، وفي هذه المقالة نتعرف على فوائد الخوخ للجسم، وكيف تفيد الإنسان من نواحي مختلفة، وكيف تحميه من العديد من المشاكل والأمراض الصحية المختلفة.
فوائد الخوخ للبشرة
تناول فاكهة الخوخ يفيد في التحسين من صحة البشرة، ويرجع السبب في ذلك لمحتوى هذه الفاكهة الغني بعدة عناصر غذائية هامة للبشرة. هذه العناصر تجعل للخوخ أهمية كبيرة في حصول الشخص على بشرة وردية ومشرقة ومشدودة، وبعيدة عن التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
هذه العناصر الغذائية هي التالي:
- مضادات الأكسدة الفلافينويد.
- الفيتامين (ج).
- كذلك الفيتامين (أ) المعروف بفيتامين الجمال.
المساهمة في فقدان الوزن
أحد فوائد الخوخ للجسم المساهمة في فقدان الوزن الزائد بالجسم، وذلك عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة والمشروبات الضارة. ترجع فوائد الخوخ في تقليل الوزن لما يلي:
- لكون الخوخ أحد الفواكه قليلة السعرات الحرارية.
- وكذلك لغناه بالألياف الغذائية والماء، والتي تساهم في زيادة إحساس الشخص بالشبع، وقمع الجوع فور تناولها.
- تعتبر وجبة خفيفة يمكن تناولها بين الوجبات بدلًا من السكريات والشيبشي والمشروبات الغازية الضارة.
"اقرأ كذلك: عدم نزول الوزن، عند عمل الرجيم/ الدايت"
التنظيم من ضغط الدم
أحد فوائد الخوخ الهامة للجسم المساعدة في تنظيم مستويات ضغط الدم، ويرجع السبب في ذلك لما يلي:
- احتواء الخوخ على عنصر البوتاسيوم والذي يساعد بالفعل على زيادة تنظيم ضغط الدم وضبطه، وذلك عن طريق مساعدة الشرايين على الارتخاء.
- البوتاسيوم له دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ذلك فالخوخ يحتوي مضادات أكسدة تعمل على تحييد ومكافحة الجذور الحرة الضارة والوقاية منها، وتقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي الوقاية والحماية من أمراض القلب.
"اقرأ كذلك: طرق الوقاية من السرطان"
فوائد الخوخ للجهاز الهضمي
تناول فاكهة الخوخ يفيد في التحسين من صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية وبعض المعادن كالبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية هامة جدًا في تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي ووقايته من اضطرابات ومشاكل الهضم والإمساك، والتسهيل من عمل الأمعاء، بالإضافة إلى توازن السوائل في الجسم.
فوائد الخوخ للعين
تناول فاكهة الخوخ يفيد في التحسين من صحة العين، وذلك كما يلي:
- يحتوي الخوخ على البيتا كاروتين، والذي هو الشكل الأول أو البدائي قبل تحوله في الجسم لفيتامين (أ). هذا العنصر الغذائي ضروري جدًا لحماية أنسجة العين من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤذيها.
- نقص البيتا كاروتين كذلك يمكن أن يكون هو السبب في حدوث العشى الليلي.
- كذلك تناول كمية كافية من البيتا كاروتين كفيل بوقاية كبار السن من حدوث الضمور البقعي، والذي قد يصيب أغلبهم مع تقدمهم في العمر.
"اقرأ كذلك: كيف تتغلب على حزنك؟"
فوائد الخوخ للحامل
تتمثل فوائد الخوخ للحامل في التالي:
- يساهم الخوخ في منع الإمساك والذي قد يصيب المرأة الحامل بشكل خاص في أواخر أشهر الحمل وذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية.
- كما يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية والهامة لصحة الحامل والجنين.
- كذلك له دور كبير في حفظ توازن السوائل بالجسم، والمنع من احتباسها في الجسم وذلك بفضل محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم.
"اقرأ كذلك: تحسين الذاكرة والتركيز"
فوائد الخوخ الصحية الأخرى
لا تقتصر فائدة الخوخ على ما سبق فقط، حيث تشمل فوائد الخوخ للجسم الأخرى ما يلي:
- المساهمة في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وكذلك التقليل من التوتر والقلق بسبب محتواه العالي من معدن المغنيسيوم.
- المساهمة في المحافظة على الأداء الصحي والطبيعي لجهاز المناعة في الجسم، وذلك بسبب محتواه من معدن الزنك وفيتامين (ج).
- كما يساعد في التقوية من صحة العظام والأسنان، وذلك لكونه يحتوي على معادن الكالسيوم Calcium والفسفور.
- يسهم في طرد السموم الضارة من الكبد والكلى، وهذا الأمر يفيد في تطهير وإزالة السموم من الجسم.
- العمل على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وذلك بسبب محتواه الجيد من معدن الحديد.
"اقرأ كذلك: أنا متضايق! كيف تتخلص من هذا الشعور؟"
القيمة الغذائية للخوخ
ترجع فوائد الخوخ الصحية بسبب محتواه الجيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، حيث يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على العناصر الغذائية التالية:
| العناصر الغذائية | الكمية/100 جرام |
| السعرات الحرارية | 46 سعرة حرارية |
| الماء | 88.3 جرام |
| البروتين | 0.91 جرام |
| الكربوهيدرات | 10.1 جرام |
| الدهون | 0.27 جرام |
| الألياف الغذائية | 1.5 جرام |
| معدن الكالسيوم | 4 ملليجرام |
| الحديد | 0.34 ملليجرام |
| المغنيسيوم | 8 ملليجرام |
| الفسفور | 22 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 122 ملليجرام |
| الزنك | 0.23 ملليجرام |
| معدن السيلينيوم | 2.1 مايكروجرام |
| فيتامين ج | 4.1 ملليجرام |
| فيتامين أ | 24 مايكروجرام |
| فيتامين ك | 3 مايكروجرام |
| حمض الفوليك | 6 مايكروجرام |
الآثار الجانبية لتناول فاكهة الخوخ
بعد معرفة ما هي فوائد الخوخ الصحية، نتعرف على بعض الآثار الجانبية المصاحبة لتناوله وهي التالي:
- قد يتسبب تناوله في إثارة أعراض الحساسية لبعض الأفراد، وأهمها: الحكة في الجلد والاحمرار.
- كما تحتوي بذور هذه الفاكهة على السيانيد بشكل طبيعي، حيث قد يسبب الابتلاع غير المتعمد إلى حدوث التسمم، لذلك يجب توخي الحذر.
كانت هذه هي أهم فوائد الخوخ الصحية، فاحرص على تناول هذه الفاكهة الرائعة بشكل معتدل ومنتظم للحصول على فوائدها المختلفة للجسم.