بالتأكيد فإنك تعرف فاكهة القشطة، وربما تناولتها من قبل، لكن هل تعرف ما هي فاكهة الجرافيولا؟ حيث تعد الجرافيولا أحد أنواع القشطة؟
في هذه المقالة سنتعرف على ما هي فوائد
الجرافيولا للجسم، مع بيان القيمة الغذائية لها.
ما هي فاكهة الجرافيولا؟
تعتبر الجرافيولا Graviola أحد أنواع فاكهة القشطة المشهور، ويطلق عليها في العادة اسم القشطة الشوكية، وذلك بسبب احتواء قشورها على نتوءات شبيهة بالأشواك.
مذاق الجرافيولا يكون مزيج بين مذاق فاكهتي الفراولة والأناناس، كذلك تمتاز ثمار هذه الفاكهة بلبها الأبيض الغني بالألياف الغذائية.
ثمار الجرافيولا بها كميات عالية بشكل نسبي من مضادات الأكسدة ومجموعة مختلفة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مما يجعل هذه الثمرة متعددة الفوائد والاستخدامات.
"اقرأ كذلك : شعور: أنا متضايق ومش عارف السبب!"
القيمة الغذائية للجرافيولا
قبل التعرف على ما هي فوائد فاكهة الجرافيولا للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية لها، حيث يوجد في كل 100 جرام من فاكهة الجرافيولا على التالي:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية |
40 سعر حراري |
| البروتينات | 1 جرام |
| كربوهيدرات | 10 جرام |
| معدن البوتاسيوم | 170 ملليجرام |
| الفسفور | 20 ملليجرام |
| الصوديوم | 5 ملليجرام |
| الكالسيوم | 20 ملليجرام |
| الفولات | 16 ميكروجرام |
| الحديد | 0.36 ملليجرام |
| فيتامين ج (سي) | 12 ملليجرام |
| النياسين (فيتامين ب3) | 0.8 ملليجرام |
"اقرأ كذلك : كيف تحمي نفسك، من السرطان؟"
فوائد الجرافيولا الصحية
نستعرض في التالي الفوائد المحتملة لفاكهة الجرافيولا للجسم:
-
تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان
فاكهة الجرافيولا وجذورها ولحائها وأوراقها، قد يوجد بها عدة مواد فعالة قد تسهم في:
- الوقاية وقتل الخلايا السرطانية في بعض الأنواع من السرطان، مثل: سرطان الثدي والبنكرياس.
- التحفيز من إنتاج أعداد كثيرة من الخلايا من النوع ت (T cells)، وهي عبارة عن خلايا هامة تعمل على قتل الخلايا السرطانية.
بعض الخبراء يرى أن أفضل الطرق لتحصيل الفوائد المحتملة المذكورة أعلاه، يكون عبر تناول المستخلص الدوائي للجرافيولا، وليس عبر تناول الثمار بهيئتها الطازجة.
-
خفض مستويات سكر الدم
فاكهة الجرافيولا يوجد بها مواد، قد تساهم في تنظيم مستويات سكر الدم وخفض سكر الدم المرتفع. هذا الأمر قد يكون مفيدًا وبشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري، لذلك فإن تناول هذه الفاكهة بشكل منتظم ومعتدل قد يؤدي لإبقاء مستويات الغلوكوز في الجسم تحت السيطرة.
-
التحسين من صحة الجهاز الهضمي
تحتوي أوراق ولب هذه الفاكهة على نسب جيدة من الألياف الغذائية وعددًا من العناصر الغذائية الأخرى، والتي قد تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بعدة طرق، ومنها:
- مكافحة طفيليات المعدة والأمعاء.
- المحافظة على صحة جدران القناة الهضمية.
- التنظيم من عمليات إخراج الفضلات، وتنظيف الأمعاء.
- كذلك مكافحة الإصابة بقرحة المعدة والأمعاء.
- علاج الإسهال.
"اقرأ كذلك : ماذا سوف تستفيد عندما، ينقص وزنك؟"
التحسين من صحة العيون
يوجد في فاكهة الجرافيولا كمية مرتفعة نسبيًا من مضادات الأكسدة الهامة للجسم. هذه المضادات تساعد في مقاومة الشوارد الحرة الضارة المسببة للعديد من الأمراض المزمنة بالجسم، بما في ذلك أمراض العيون.
تقوية جهاز المناعة
بسبب تواجد كمية جيدة من فيتامين (سي) ومضادات الأكسدة المختلفة في فاكهة الجرافيولا، فإن تناولها بانتظام قد يساعد في تقوية جهاز المناعة.
يتم تقوية جهاز المناعة بعدة طرق، ومنها التعزيز من إنتاج كريات الدم البيضاء، وكذلك مكافحة الشوارد الحرة التي تُسبب للأمراض.
-
فوائد الجرافيولا الأخرى
قد يكون لفاكهة الجرافيولا عددًا من الفوائد المحتملة الأخرى، ومنها التالي:
- مقاومة الالتهابات.
- التحسين من صحة الكبد والكلى the kidneys.
- كذلك التخفيف من التوتر.
- التسكين من الألم.
- كذلك خفض ضغط الدم المرتفع.
- التحسين من صحة الشعر والبشرة.
- قد يفيد تناولها في الحد من الأرق.
"اقرأ كذلك : هل فعلًا السكر الأبيض يدمر صحتك؟"
"اقرأ كذلك : هل فعلًا الخبز (العيش) ضار لصحتك؟"
محاذير وأضرار فاكهة الجرافيولا
على الرغم من فوائد الجرافيولا للجسم السابقة، إلا أن تناولهاقد يؤدي لبعض الأضرار والمضاعفات الجانبية، ومنها التالي:
- الهبوط الحاد في مستويات سكر الدم، وهذا الأمر قد يشكل خطورة بشكل خاص على الأشخاص المصابين بمرض السكري، حيث يتناولون أدوية خافضة لسكر الدم.
- التسبب في تفاقم حالة المصابين بالأمراض الكلى والكبد ومرض باركنسون.
- قد يتسبب بتفاعلات سلبية مع بعض الأنواع من الأدوية، مثل: أدوية علاج ضغط الدم.
- الإصابة لمشاكل عصبية تظهر على هيئة تشنجات عضلية أو رعشة.
- قد تحدث عدة أضرار ومضاعفات للمرأة الحامل.
كانت هذه هي أهم فوائد فاكهة الجرافيولا للجسم، فاحرص على تناولها باعتدال بدون أي إفراط، وتجنب تناولها في الحالات سابقة الذكر.